O que é treinamento de força?
O treinamento de força é um exercício, ou conjunto de exercícios, que ajuda os diferentes músculos do seu corpo a se tornarem mais fortes e mais poderosos. Quando uma pessoa tem músculos mais fortes, ela terá força e resistência adicionais para atividades diárias. Se os músculos corporais de uma pessoa são fortes, também significa que é mais provável que o corpo se recupere rapidamente de lesões, e certamente queimará calorias de maneira mais eficiente e eficaz. Juntamente com exercícios cardiovasculares e métodos de flexibilidade, o treinamento de força faz parte de uma rotina completa de exercícios. Uma rotina de exercícios equilibrada é um tipo de treino que é imperativo para melhorar a saúde de todos e todos. Também é essencial para criar o corpo e a aparência ideais de uma pessoa. Sem uma rotina de exercício equilibrada, algumas partes do corpo serão deixadas de fora e nãoReceba a atenção apropriada para se manter saudável e forte.
Uma das principais coisas que o treinamento de força faz é construir resistência anaeróbica. Isso é realizado através do uso da resistência. A resistência é mais frequente na forma de pesos. A resistência é usada contra a contração do músculo. Usar resistência a contrações musculares faz com que o músculo trabalhe mais que geralmente faz; assim construindo e aumentando a resistência e força anaeróbica.
O treinamento com pesos é uma das formas mais comuns de treinamento de força de resistência. Um ou mais dos principais grupos musculares são usados durante o treinamento de força. Os principais grupos musculares incluem: glúteos, quadríceps, isquiotibiais, abdutores e adutores do quadril, panturrilhas, região lombar, abdominais, peitorais major, romboides e músculos do trapézio. Existem exercícios específicos que podem ser feitos para trabalhar músculos diferentes. Alguma força trExercícios de ainés até funcionam vários grupos musculares. É melhor trabalhar em uma rotina melhor para o seu corpo. Um profissional de fitness ou personal trainer pode personalizar um treino de treinamento de força para atingir grupos musculares específicos.
Nos exercícios de treinamento de força, são concluídos no que são chamados de conjuntos e representantes. Um conjunto é um grupo de repetições sucessivas. Estes são realizados um após o outro e sem descansar. Um representante, ou repetição, é o nome do número de vezes que um movimento ou exercício é concluído durante o treinamento de força.