Vad är styrketräning?

Styrketräning är en övning eller uppsättning övningar som hjälper de olika musklerna i kroppen att bli starkare och kraftfullare. När en person har starkare muskler kommer de att ha ytterligare styrka och uthållighet för dagliga aktiviteter. Om en persons kroppsmuskler är starka betyder det också att kroppen är mer benägna att återhämta sig snabbt från skador, och det är säkert att förbränna kalorier mer effektivt och effektivt.

som en metod för träning som ökar kraften, och ibland storleken, av en muskel eller grupp av muskler, är styrketräning en del av en balanserad träningsrutin. Tillsammans med kardiovaskulära övningar och flexibilitetsmetoder är styrketräning en del av en komplett träningsrutin. En balanserad träningsrutin är en typ av träning som är absolut nödvändig för att förbättra någons och allas hälsa. Det är också viktigt för att skapa en persons idealiska kropp och utseende. Utan en balanserad träningsrutin kommer vissa delar av kroppen att lämnas ut och inteFå lämplig uppmärksamhet för att hålla dig frisk och stark.

En av de viktigaste sakerna som styrketräning gör är att bygga anaerob uthållighet. Detta åstadkommes genom användning av motstånd. Motstånd är oftast i form av vikter. Motståndet används mot muskelns sammandragning. Att använda motstånd mot muskelkontraktioner gör att muskeln fungerar hårdare som den vanligtvis gör; Således bygga och öka anaerob uthållighet och styrka.

Viktträning är en av de vanligaste formerna av motståndsstyrkautbildning. En eller flera av de stora muskelgrupperna används under styrketräning. De viktigaste muskelgrupperna inkluderar: gluteals, quadriceps, hamstrings, höftbduktorer och adduktorer, kalvar, nedre rygg, buken, pectoralis major, rhomboids och trapezius muskler. Det finns specifika övningar som kan göras för att arbeta med olika muskler. Någon styrka trAining -övningar arbetar till och med flera muskelgrupper. Det är bäst att arbeta med en rutin som är bäst för din kropp. En fitnessproffs eller personlig tränare kan anpassa en styrketräningsträning för att rikta in sig på specifika muskelgrupper.

i styrketräningsövningar genomförs i vad som kallas uppsättningar och reps. En uppsättning är en grupp på varandra följande upprepningar. Dessa utförs en efter den andra och utan vila. En rep, eller upprepning, är namnet på antalet gånger en rörelse eller träning är klar under styrketräning.