Wat is krachttraining?

Krachttraining is een oefening of een reeks oefeningen, die de verschillende spieren in je lichaam helpt om sterker en krachtiger te worden. Wanneer een persoon sterkere spieren heeft, hebben hij extra kracht en uithoudingsvermogen voor dagelijkse activiteiten. Als de lichaamsspieren van een persoon sterk zijn, betekent dit ook dat het lichaam meer kans heeft om snel te herstellen van verwondingen, en het is zeker om calorieën efficiënter en effectiever te verbranden.

als een methode van lichaamsbeweging die de kracht verhoogt, en soms de grootte, van een spier of groep spieren, is krachttraining deel uit van een evenwichtige oefenroutine. Samen met cardiovasculaire oefeningen en flexibiliteitsmethoden maakt krachttraining deel uit van een volledige trainingsroutine. Een evenwichtige trainingsroutine is een soort training die noodzakelijk is voor het verbeteren van de gezondheid van iedereen en ieders. Het is ook essentieel voor het creëren van het ideale lichaam en uiterlijk van een persoon. Zonder een evenwichtige trainingsroutine zullen sommige delen van het lichaam worden weggelaten en nietKrijg de juiste aandacht om gezond en sterk te blijven.

Een van de belangrijkste dingen die krachttraining doet, is het opbouwen van anaërobe uithoudingsvermogen. Dit wordt bereikt door het gebruik van weerstand. Weerstand is meestal in de vorm van gewichten. De weerstand wordt gebruikt tegen de samentrekking van de spier. Door weerstand tegen spiercontracties te gebruiken, werkt de spier harder dat het meestal doet; waardoor anaërobe uithoudingsvermogen en sterkte worden opgebouwd en toenemen.

Gewichtstraining is een van de meest voorkomende vormen van weerstandsterkte training. Een of meer van de belangrijkste spiergroepen worden gebruikt tijdens krachttraining. De belangrijkste spiergroepen omvatten de: gluteals, quadriceps, hamstrings, heupabductors en adductors, kalfs, onderrug, buikspieren, pectoralis major, rhomboids en trapezius spieren. Er zijn specifieke oefeningen die kunnen worden gedaan om verschillende spieren te werken. Wat kracht TRAining -oefeningen werken zelfs meerdere spiergroepen. Het is het beste om te werken aan een routine die het beste is voor je lichaam. Een fitnessprofessional of personal trainer kan een krachttrainingstraining aanpassen om specifieke spiergroepen te richten.

In krachttrainingsoefeningen worden voltooid in wat sets en herhalingen worden genoemd. Een set is een groep opeenvolgende herhalingen. Deze worden na elkaar uitgevoerd en zonder te rusten. Een vertegenwoordiger, of herhaling, is de naam voor het aantal keren dat een beweging of oefening wordt voltooid tijdens krachttraining.