Hva er styrketrening?

Styrketrening er en øvelse, eller sett med øvelser, som hjelper de forskjellige musklene i kroppen din til å bli sterkere og kraftigere. Når en person har sterkere muskler, vil de ha ekstra styrke og utholdenhet for daglige aktiviteter. Hvis en persons kroppsmuskler er sterke, betyr det også at kroppen er mer sannsynlig å komme seg raskt etter skader, og det er sikkert å forbrenne kalorier mer effektivt og effektivt.

Som en treningsmetode som øker kraften, og noen ganger er størrelsen på en muskel eller gruppe av muskler, styrketrening en del av en balansert treningsrutine. Sammen med kardiovaskulære øvelser og fleksibilitetsmetoder, er styrketrening en del av en komplett treningsrutine. En balansert treningsrutine er en type trening som er avgjørende for å forbedre noens og alles helse. Det er også viktig for å skape en persons ideelle kropp og utseende. Uten en balansert treningsrutine vil noen deler av kroppen bli utelatt og ikkeFå passende oppmerksomhet for å holde deg sunn og sterk.

En av de viktigste tingene som styrketrening gjør er å bygge anaerob utholdenhet. Dette oppnås ved bruk av motstand. Motstand er oftest i form av vekter. Motstanden brukes mot sammentrekning av muskelen. Å bruke motstand mot muskulære sammentrekninger gjør at muskelen fungerer hardere som den vanligvis gjør; dermed bygge og øke anaerob utholdenhet og styrke.

Vekttrening er en av de vanligste formene for motstandsstyrkeopplæring. En eller flere av de viktigste muskelgruppene brukes under styrketrening. De viktigste muskelgruppene inkluderer: gluteals, quadriceps, hamstrings, hofteabortører og adduktorer, kalvs, korsrygg, mage, pectoralis major, rhomboider og trapesiusmuskler. Det er spesifikke øvelser som kan gjøres for å jobbe forskjellige muskler. Noe styrke TrAining -øvelser jobber til og med flere muskelgrupper. Det er best å jobbe med en rutine som er best for kroppen din. En treningsprofesjonell eller personlig trener kan tilpasse en styrketreningstrening for å målrette mot spesifikke muskelgrupper.

I styrketreningstrening er fullført i det som kalles sett og reps. Et sett er en gruppe påfølgende repetisjoner. Disse utføres etter hverandre, og uten å hvile. En representant, eller repetisjon, er navnet på antall ganger en bevegelse eller øvelse er fullført under styrketrening.