Qu'est-ce que l'entraînement en force?
L'entraînement en force est un exercice, ou un ensemble d'exercices, qui aide les différents muscles de votre corps à devenir plus forts et plus puissants. Lorsqu'une personne a des muscles plus forts, elle aura une force et une endurance supplémentaires pour les activités quotidiennes. Si les muscles du corps d'une personne sont forts, cela signifie également que le corps est plus susceptible de se remettre rapidement des blessures, et il est sûr de brûler les calories plus efficacement et plus efficacement.
en tant que méthode d'exercice qui augmente la puissance, et parfois la taille, un muscle ou un groupe de muscles, l'entraînement en force fait partie d'une routine d'exercice équilibrée. En plus des exercices cardiovasculaires et des méthodes de flexibilité, l'entraînement en force fait partie d'une routine d'exercice complète. Une routine d'exercice équilibrée est un type d'entraînement qui est impératif pour améliorer la santé de quiconque et de chacun. Il est également essentiel pour créer un corps et un look idéal d'une personne. Sans une routine d'exercice équilibrée, certaines parties du corps seront exclues et nonObtenez l'attention appropriée pour rester en bonne santé et fort.
L'une des principales choses que fait l'entraînement en force est de construire une endurance anaérobie. Ceci est accompli grâce à l'utilisation de la résistance. La résistance est le plus souvent sous forme de poids. La résistance est utilisée contre la contraction du muscle. L'utilisation de la résistance aux contractions musculaires rend le muscle plus dur qu'il fait habituellement; Ainsi, construisant et augmentant l'endurance et la force anaérobies.
L'entraînement de poids est l'une des formes les plus courantes de l'entraînement en force de résistance. Un ou plusieurs des principaux groupes musculaires sont utilisés pendant l'entraînement en force. Les principaux groupes musculaires comprennent: les fosiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les abducteurs de la hanche et les adducteurs, les mollets, le bas du dos, les abdominaux, le pectoral majeur, les rhomboïdes et les muscles trapèze. Il existe des exercices spécifiques qui peuvent être faits pour travailler différents muscles. Une certaine force trLes exercices aintes fonctionnent même plusieurs groupes musculaires. Il est préférable de travailler sur une routine qui convient le mieux à votre corps. Un professionnel du fitness ou un entraîneur personnel peut personnaliser un entraînement d'entraînement en force pour cibler des groupes musculaires spécifiques.
Dans les exercices d'entraînement en force, sont terminés dans ce qu'on appelle les ensembles et les représentants. Un ensemble est un groupe de répétitions successives. Ceux-ci sont effectués l'un après l'autre, et sans repos. Un représentant, ou répétition, est le nom du nombre de fois où un mouvement ou un exercice est achevé pendant l'entraînement en force.