Hvad er styrketræning?

Styrketræning er en øvelse eller sæt øvelser, der hjælper de forskellige muskler i din krop med at blive stærkere og mere kraftfuld. Når en person har stærkere muskler, vil de have yderligere styrke og udholdenhed til daglige aktiviteter. Hvis en persons kropsmuskler er stærke, betyder det også, at kroppen er mere tilbøjelig til at komme sig hurtigt efter skader, og det er sikker på at forbrænde kalorier mere effektivt og effektivt.

som en metode til træning, der øger kraften og undertiden størrelsen af ​​en muskel eller gruppe af muskler, er styrketræning en del af en afbalanceret træningsrutine. Sammen med kardiovaskulære øvelser og fleksibilitetsmetoder er styrketræning en del af en komplet træningsrutine. En afbalanceret træningsrutine er en type træning, der er bydende for at forbedre nogens og alles helbred. Det er også vigtigt for at skabe en persons ideelle krop og look. Uden en afbalanceret træningsrutine vil nogle dele af kroppen være udeladt og ikkeFå den passende opmærksomhed for at forblive sund og stærk.

En af de vigtigste ting, som styrketræning gør, er at opbygge anaerob udholdenhed. Dette opnås ved hjælp af modstand. Modstand er oftest i form af vægte. Modstanden bruges mod muskelens sammentrækning. Brug af modstand mod muskelkontraktioner gør musklen til at arbejde hårdere, som den normalt gør; Således bygger og øger anaerob udholdenhed og styrke.

Vægttræning er en af ​​de mest almindelige former for modstandsuddannelse af modstand. En eller flere af de store muskelgrupper bruges under styrketræning. De vigtigste muskelgrupper inkluderer: gluteals, quadriceps, hamstrings, hoftebeduktører og adduktorer, kalve, korsryggen, abdominals, pectoralis major, rhomboider og trapezius muskler. Der er specifikke øvelser, der kan gøres for at arbejde forskellige muskler. Nogle styrke trAining -øvelser arbejder endda flere muskelgrupper. Det er bedst at arbejde på en rutine, der er bedst for din krop. En fitness -professionel eller personlig træner kan tilpasse en styrketræningstræning til at målrette mod specifikke muskelgrupper.

I styrketræningsøvelser afsluttes i det, der kaldes sæt og reps. Et sæt er en gruppe af successive gentagelser. Disse udføres den ene efter den anden og uden at hvile. En rep eller gentagelse er navnet på det antal gange, hvor en bevægelse eller øvelse afsluttes under styrketræning.