Co to jest trening siłowy?
Trening siłowy jest ćwiczeniem lub zestawem ćwiczeń, które pomagają różnym mięśniom w twoim ciele stać się silniejszym i silniejszym. Kiedy dana osoba ma silniejsze mięśnie, będzie miała dodatkową siłę i wytrzymałość na codzienne czynności. Jeśli mięśnie ciała danej osoby są silne, oznacza to również, że ciało jest bardziej prawdopodobne, że szybko wyzdrowieje po urazach, i z pewnością spala kalorie skuteczniej i skutecznie.
jako metoda ćwiczeń, która zwiększa moc, a czasem wielkość mięśni lub grupy mięśni, trening siłowy jest częścią zrównoważonej rutyny ćwiczeń. Wraz z ćwiczeniami sercowo -naczyniowymi i metodami elastyczności trening siłowy jest częścią pełnej rutyny ćwiczeń. Zrównoważona rutyna ćwiczeń to rodzaj treningu, który jest niezbędny do poprawy zdrowia każdego i wszystkich. Jest to również niezbędne do stworzenia idealnego ciała i wyglądu osoby. Bez rutyny zrównoważonej ćwiczeń niektóre części ciała zostaną pominięte i nieZwróć odpowiednią uwagę, aby zachować zdrowie i silne.
Jedną z głównych rzeczy, jakie robi trening siłowy, jest budowanie beztlenowej wytrzymałości. Odbywa się to poprzez zastosowanie oporu. Opór jest najczęściej w postaci ciężarów. Odporność stosuje się przeciwko skurczowi mięśnia. Używanie odporności na skurcze muskularne sprawia, że mięsień pracuje ciężej niż zwykle; w ten sposób budowanie i zwiększanie beztlenowej wytrzymałości i siły.
Trening siłowy jest jedną z najczęstszych form treningu siłowego oporu. Podczas treningu siłowego stosuje się jedną lub więcej głównych grup mięśni. Główne grupy mięśni obejmują: pośladki, czworobok, ścięgna podkolanowe, porywacze bioder i adduktory, cielęce, dolne plecy, brzuch, pectoralis major, romboids i mięśnie trapez. Istnieją określone ćwiczenia, które można wykonać, aby pracować różne mięśnie. Trochę siły trĆwiczenia Aining działają nawet w wielu grupach mięśni. Najlepiej jest pracować nad rutyną, która jest najlepsza dla twojego ciała. Profesjonalny lub osobisty trener fitness może dostosować trening siłowy, aby ukierunkować określone grupy mięśni.
W ćwiczeniach treningowych siłowych są wypełnione w tak zwanych zestawach i powtórzeniach. Zestaw to grupa kolejnych powtórzeń. Są one wykonywane jeden po drugim i bez odpoczynku. Przedstawiciel lub powtórzenie to nazwa liczby razy, kiedy ruch lub ćwiczenie jest zakończone podczas treningu siłowego.