Cos'è l'allenamento della forza?
L'allenamento della forza è un esercizio o un insieme di esercizi, che aiuta i diversi muscoli del tuo corpo a diventare più forti e più potenti. Quando una persona ha muscoli più forti, avrà ulteriore forza e resistenza per le attività quotidiane. Se i muscoli del corpo di una persona sono forti, significa anche che il corpo ha maggiori probabilità di riprendersi rapidamente dalle lesioni, ed è sicuro di bruciare calorie in modo più efficiente ed efficace.
come metodo di esercizio che aumenta il potere e talvolta le dimensioni, di un muscolo o un gruppo di muscoli, l'allenamento della forza è parte di una routine di esercizio equilibrato. Insieme agli esercizi cardiovascolari e ai metodi di flessibilità, l'allenamento della forza fa parte di una routine di allenamento completa. Una routine di allenamento equilibrata è un tipo di allenamento che è imperativo per migliorare la salute di chiunque e tutti. È anche essenziale per creare il corpo e l'aspetto ideali di una persona. Senza una routine di allenamento equilibrata, alcune parti del corpo saranno escluse e nonOttieni l'attenzione adeguata per rimanere in salute e forte.
Una delle cose principali che fa l'allenamento della forza è costruire una resistenza anaerobica. Ciò si ottiene attraverso l'uso della resistenza. La resistenza è spesso sotto forma di pesi. La resistenza è usata contro la contrazione del muscolo. L'uso della resistenza alle contrazioni muscolari rende il muscolo funzionante di più che di solito fa; Costruendo e aumentando la resistenza e la forza anaerobica.
L'allenamento con i pesi è una delle forme più comuni di allenamento della resistenza alla resistenza. Uno o più dei principali gruppi muscolari vengono utilizzati durante l'allenamento della forza. I principali gruppi muscolari includono: glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, rapitori e adduttori, vitelli, bassa della schiena, addominali, major pettorali, romboidi e muscoli del trapezio. Ci sono esercizi specifici che possono essere fatti per funzionare muscoli diversi. Un po 'di forza trAINING ESERCIZI Funzionano persino più gruppi muscolari. È meglio lavorare su una routine che è la migliore per il tuo corpo. Un professionista del fitness o un personal trainer può personalizzare un allenamento per l'allenamento della forza per colpire specifici gruppi muscolari.
Negli esercizi di allenamento della forza sono completati in quelli che sono chiamati set e ripetizioni. Un set è un gruppo di ripetizioni successive. Questi vengono eseguiti uno dopo l'altro e senza riposare. Un rappresentante, o ripetizione, è il nome per il numero di volte in cui un movimento o un esercizio viene completato durante l'allenamento della forza.