Was ist Krafttraining?
Krafttraining ist eine Übung oder eine Reihe von Übungen, die den verschiedenen Muskeln in Ihrem Körper hilft, stärker und mächtiger zu werden. Wenn eine Person stärkere Muskeln hat, haben sie zusätzliche Kraft und Ausdauer für tägliche Aktivitäten. Wenn die Körpermuskeln einer Person stark sind, bedeutet dies auch, dass sich der Körper eher von Verletzungen erholt, und es ist sicher, Kalorien effizienter und effektiver zu verbrennen. Neben kardiovaskulären Übungen und Flexibilitätsmethoden ist Krafttraining Teil einer vollständigen Übungsroutine. Eine ausgewogene Übungsroutine ist eine Art von Training, die für die Verbesserung der Gesundheit eines jeden und jeder anderer unerlässlich ist. Es ist auch wichtig, um den idealen Körper und das Aussehen einer Person zu schaffen. Ohne ausgewogene Trainingsroutine werden einige Körperteile ausgelassen und nichtMachen Sie die entsprechende Aufmerksamkeit, um gesund und stark zu bleiben.
Eines der wichtigsten Dinge, die das Krafttraining tut, ist, anaerobe Ausdauer aufzubauen. Dies wird durch den Einsatz von Widerstand erreicht. Widerstand erfolgt am häufigsten in Form von Gewichten. Der Widerstand wird gegen die Kontraktion des Muskels angewendet. Die Verwendung von Resistenz gegen Muskelkontraktionen macht den Muskel schwieriger, wenn es normalerweise tut. So bauen und zunehmende anaerobe Ausdauer und Stärke.
Krafttraining ist eine der häufigsten Formen des Krafttrainings für die Kraftstärke. Eine oder mehrere der Hauptmuskelgruppen werden während des Krafttrainings verwendet. Zu den wichtigsten Muskelgruppen gehören die Gluten, Quadrizeps, Kniesehnen, Hüftentführer und Adduktoren, Waden, unterer Rücken, Bauchmuskeln, Pectoralis -Major, Rhomboide und Trapez -Muskeln. Es gibt bestimmte Übungen, die durchgeführt werden können, um unterschiedliche Muskeln zu bearbeiten. Einige Kraft trAining -Übungen arbeiten sogar mehrere Muskelgruppen. Es ist am besten, an einer Routine zu arbeiten, die für Ihren Körper am besten geeignet ist. Ein Fitness -Profi oder ein Personal Trainer kann ein Krafttraining für Krafttraining an bestimmte Muskelgruppen anpassen.
In Krafttrainingsübungen werden in sogenannten Sets und Wiederholungen abgeschlossen. Ein Set ist eine Gruppe aufeinanderfolgender Wiederholungen. Diese werden nacheinander durchgeführt und ohne sich auszuruhen. Ein Vertreter oder eine Wiederholung ist der Name für die Häufigkeit, in der eine Bewegung oder Übung während des Krafttrainings abgeschlossen wird.