Wird Yoga mir helfen, Gewicht zu verlieren?
Yoga kann Ihnen helfen, etwas Gewicht zu verlieren, obwohl die Ergebnisse variieren und auch von dem Typ abhängen, den Sie tun. Der wahrscheinlich vorteilhafteste Gewichtsverlusttyp ist Power Yoga, der eine größere kardiovaskuläre Aktivität mit traditionellen Posen kombiniert. In den Meinungen vieler Experten ist es immer noch nicht so erfolgreich wie kardiovaskuläre Übungen wie Laufen, schnelles Gehen oder Schwimmen.
Einige finden jedoch, dass Power Yoga ein großartiger Sprungstart für ein Trainingsprogramm ist. Für die Person, die zunächst nicht in gutem Zustand ist, ist es möglicherweise schwieriger. Wenn Sie diesen Typ lernen, müssen möglicherweise zuerst einige sanfte Yoga -Kurse teilnehmen, um mit den Posen vertraut zu lernen. Studien zeigen, dass dieser Typ einen vorübergehenden Gewichtsverlust verursacht. Wenn man schwitzt, verliert man Wassergewicht. Diese Art von Verlust ist jedoch nicht dauerhaft und verbrennt nicht unbedingt viel Fett.
reguläres Matten -Yoga, oft als Hatha Yoga bezeichnet, verursacht einen gewissen Gewichtsverlust, über eine konsistente Praxis von mindestens einer Klasse pro Tag. Es kann auch dazu führen, dass die Muskeln straffer und flexibler werden, ein wünschenswerter Vorteil. Eine einstündige Klasse verbrennt nicht die gleiche Menge an Kalorien wie eine Stunde schnelles Gehen. Im Durchschnitt verbrennt die einstündige Yoga-Klasse etwa 100 Kalorien.
Eine von Alan Kristal im Zusammenhang mit dem National Cancer Institute durchgeführte Studie ergab jedoch, dass diejenigen, die eine Stunde pro Woche Yoga praktizierten, durchschnittlich 5 Pfund über einen Zeitraum von vier Jahren verlor. Diese Daten wurden mit denen verglichen, die kein Yoga praktizierten und im gleichen Zeitraum 14 Pfund gewann. So hilft es theoretisch, Yoga zu praktizieren, auch einmal in der Woche ein kleines Gewicht, während sie die Gewichtszunahme in Schach halten.
Einige glauben, dass Yoga einen gewissen Gewichtsverlust verursacht, weil es sich auf das Bewusstsein von Geist/Körper konzentriert.Ein solches Bewusstsein kann auf unterschiedliche Essgewohnheiten und mehr Sorgfalt darüber führen, welche Art von Nahrung man in den Körper bringt. Menschen mit größerem Körperbewusstsein können auch bemerken, wenn sie sich voll fühlen und aufhören zu essen. Dieser Glaube deutet tatsächlich darauf hin, dass es nicht die Übung ist, sondern die Philosophie der regulären Praxis, die zu Gewichtsverlust führen kann.
Auch wenn Yoga keine enormen Vorteile für Gewichtsverlust bietet, bietet es sicherlich Fitnessvorteile, insbesondere für die Muskeln. Ein größeres Körperbewusstsein und die Ehre des Körpers können auch zu verändernden Gewohnheiten oder Einstellungen zum Essen führen. Darüber hinaus kann es einen ermutigen, kardiovaskuläre Übungen mit nachgewiesenen Gewichtsverlustaufzeichnungen zu suchen.