Le yoga m'aidera-t-il à perdre du poids?
Le yoga peut vous aider à perdre du poids, bien que les résultats varient et dépendent également du type que vous faites. Le type de perte de poids le plus bénéfique est probablement le yoga Power, qui combine une plus grande activité cardiovasculaire avec des poses traditionnelles. Ce n'est toujours pas, dans les opinions de nombreux experts, aussi bien réussies que les exercices cardiovasculaires comme la course, la marche rapide ou la natation.
Cependant, certains constatent que le yoga Power est un excellent saut à un programme d'exercice. Il peut être plus difficile pour la personne qui n'est pas en bonne forme pour commencer. L'apprentissage de ce type peut également nécessiter de prendre des cours de yoga doux d'abord pour apprendre la familiarité avec les poses.
Beaucoup ont également postulé que le yoga chaud, effectué dans une pièce réglé à 105 ° F (40,55 ° C) est excellent pour la perte de poids. Des études montrent que ce type entraîne une perte de poids temporaire. Alors que l'on transpire, on perd du poids à l'eau. Pourtant, ce type de perte n'est pas permanent, et il ne brûle pas nécessairement beaucoup de graisse.
Le yoga MAT ordinaire, souvent appelé Hatha Yoga, entraîne une certaine perte de poids, sur une pratique cohérente d'au moins une classe par jour. Cela peut également faire en sorte que les muscles deviennent plus toniques et flexibles, un avantage souhaitable. Une classe d'une heure ne brûle pas la même quantité de calories qu'une heure de marche rapide. En moyenne, le cours de yoga d'une heure brûle environ 100 calories.
Cependant, une étude menée par Alan Kristal en relation avec le National Cancer Institute a montré que ceux qui pratiquaient le yoga une heure par semaine ont perdu en moyenne 5 livres sur une période de quatre ans. Ces données ont été comparées à ceux qui n'ont pas pratiqué le yoga et ont gagné 14 livres au cours de la même période. Ainsi, la pratique du yoga, même une fois par semaine, aide théoriquement à perdre une petite quantité de poids, tout en gardant un gain de poids à distance.
Certains croient que le yoga provoque une certaine perte de poids car il se concentre sur la conscience de l'esprit / du corps.Une telle conscience peut se traduire par différentes habitudes alimentaires et plus de soins sur le type de nourriture que l'on met dans le corps. Les personnes qui ont une plus grande sensibilisation au corps peuvent également remarquer lorsqu'elles se sentent pleines et cessent de manger. Cette croyance suggère en fait que ce n'est pas l'exercice mais la philosophie de la pratique régulière qui peut entraîner une perte de poids.
Même si le yoga n'offre pas d'énormes avantages de perte de poids, il offre certainement des avantages de fitness, en particulier pour les muscles. Une plus grande conscience du corps et honorer le corps peuvent également entraîner des habitudes de changement ou des attitudes à l'égard de l'alimentation. De plus, il peut encourager à rechercher un exercice cardiovasculaire avec des enregistrements de perte de poids plus éprouvés.