Lo yoga mi aiuterà a perdere peso?
Yoga può aiutarti a perdere peso, sebbene i risultati variano e dipendano anche dal tipo che fai. Probabilmente il tipo di perdita di peso più benefica è lo yoga di potenza, che combina una maggiore attività cardiovascolare con pose tradizionali. Non è ancora, secondo le opinioni di molti esperti, potenzialmente successo come esercizi cardiovascolari come correre, camminare velocemente o nuotare.
Tuttavia, alcuni scoprono che Power Yoga è un grande salto per un programma di allenamento. Potrebbe essere più impegnativo per la persona che non è in buona forma per cominciare. L'apprendimento di questo tipo può anche richiedere di prendere prima alcune delicate lezioni di yoga per imparare la familiarità con le pose.
Molti hanno anche postato che lo yoga caldo, eseguito in una stanza impostata a 105 ° F (40,55 ° C) è eccellente per la perdita di peso. Gli studi mostrano che questo tipo provoca una perdita di peso temporanea. Mentre si suda, si perde il peso dell'acqua. Tuttavia questo tipo di perdita non è permanente e non brucia necessariamente molto grasso.
Il normale yoga mat, spesso chiamato hatha yoga, provoca una perdita di peso, su una pratica costante di almeno una classe al giorno. Può anche far sì che i muscoli diventino più toni e flessibili, un vantaggio desiderabile. Una lezione di un'ora non brucia la stessa quantità di calorie di un'ora di camminata veloce. In media, la classe di yoga di un'ora brucia circa 100 calorie.
Tuttavia, uno studio condotto da Alan Kristal in relazione al National Cancer Institute ha mostrato che coloro che hanno praticato lo yoga un'ora alla settimana hanno perso in media 5 sterline in un periodo di quattro anni. Questi dati sono stati confrontati con coloro che non hanno praticato lo yoga e hanno guadagnato 14 chili nello stesso periodo. Praticare così lo yoga, anche una volta alla settimana aiuta teoricamente a perdere una piccola quantità di peso, mantenendo a bada un aumento di peso.
Alcuni credono che lo yoga provoca una certa perdita di peso perché si concentra sulla consapevolezza della mente/del corpo.Tale consapevolezza può tradursi in diverse abitudini alimentari e più cure riguardo al tipo di cibo che si mette nel corpo. Le persone che hanno una maggiore consapevolezza del corpo possono anche notare quando si sentono piene e smettono di mangiare. Questa convinzione in realtà suggerisce che non è l'esercizio ma la filosofia della pratica regolare che può comportare la perdita di peso.
Anche se lo yoga non offre enormi benefici per la perdita di peso, offre sicuramente benefici per il fitness, in particolare per i muscoli. Una maggiore consapevolezza del corpo e onorare il corpo può anche comportare il cambiamento delle abitudini o degli atteggiamenti nei confronti del mangiare. Inoltre, può incoraggiare uno a cercare un esercizio cardiovascolare con record di perdita di peso più comprovati.