Zal yoga me helpen af te vallen?
Yoga kan u helpen om wat af te vallen, hoewel de resultaten variëren en ook afhankelijk zijn van het type dat u doet. Waarschijnlijk is het meest voordelige type gewichtsverlies power yoga, dat een grotere cardiovasculaire activiteit combineert met traditionele poses. Het is in veel meningen van veel experts nog steeds niet, even succesvol als cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, snel lopen of zwemmen.
Sommigen vinden echter dat Power Yoga een geweldige start van een oefenprogramma is. Het kan uitdagender zijn voor de persoon die in het begin niet in goede staat is. Het leren van dit type kan ook vereisen dat het volgen van een paar zachte yogalessen eerst bekend is om bekendheid met de poses te leren.
Velen hebben ook gesteld dat hete yoga, uitgevoerd in een kamer ingesteld op 105 ° F (40,55 ° C) is uitstekend voor gewichtsverlies. Studies tonen wel aan dat dit type tijdelijk gewichtsverlies veroorzaakt. Terwijl men zweet, verliest men watergewicht. Toch is dit soort verlies niet permanent en verbrandt het niet noodzakelijk veel vet.
Regelmatige matyoga, vaak hatha yoga genoemd, veroorzaakt wat gewichtsverlies, over consistente beoefening van ten minste één klasse per dag. Het kan er ook voor zorgen dat spieren meer strak en flexibeler worden, een wenselijk voordeel. Een klas van een uur verbrandt niet dezelfde hoeveelheid calorieën als een uur snel lopen. Gemiddeld verbrandt de yoga-klasse van een uur ongeveer 100 calorieën.
Uit een studie uitgevoerd door Alan Kristal in verband met het National Cancer Institute bleek echter dat degenen die yoga een uur per week beoefenden, gemiddeld 5 pond verloren gedurende een periode van vier jaar. Deze gegevens werden vergeleken met degenen die geen yoga beoefenden en 14 pond wonnen in dezelfde periode. Dus het beoefenen van yoga, zelfs eenmaal per week helpt theoretisch een kleine hoeveelheid gewicht te werpen, terwijl je gewichtstoename op afstand houdt.
Sommigen geloven dat yoga wat gewichtsverlies veroorzaakt omdat het zich richt op bewustzijn van geest/lichaam.Een dergelijk bewustzijn kan zich vertalen in verschillende eetgewoonten en meer zorg over wat voor soort voedsel men in het lichaam steekt. Mensen die een groter lichaamsbewustzijn hebben, kunnen ook opmerken wanneer ze zich vol voelen en stoppen met eten. Deze overtuiging suggereert eigenlijk dat het niet de oefening is, maar de filosofie van regelmatige praktijk die kan leiden tot gewichtsverlies.
Zelfs als yoga geen grote voordelen voor gewichtsverlies biedt, biedt het zeker fitnessvoordelen, met name voor de spieren. Een groter lichaamsbewustzijn en het eren van het lichaam kan ook leiden tot veranderende gewoonten of houding ten opzichte van eten. Verder kan het iemand aanmoedigen om cardiovasculaire oefeningen te zoeken met meer bewezen gewichtsverliesrecords.