Pomůže mi jóga zhubnout?

jóga vám může pomoci zhubnout, i když výsledky se liší a také závisí na typu, který děláte. Pravděpodobně nejvýhodnějším typem hubnutí je Power Jóga, která kombinuje větší kardiovaskulární aktivitu s tradičními pozicemi. Podle názoru mnoha odborníků to stále není potenciálně úspěšné jako kardiovaskulární cvičení, jako je běh, rychlá chůze nebo plavání.

Někteří však zjistí, že Power Jóga je skvělým jógem na cvičební program. Pro osobu, která není v dobrém stavu, může být náročnější. Učení tohoto typu může také vyžadovat, aby se nejprve zúčastnili některé jemné třídy jógy, aby se naučily seznámení s pozicemi. Studie ukazují, že tento typ způsobuje dočasné hubnutí. Když se jeden potí, člověk ztrácí hmotnost vody. Tento typ ztráty však není trvalý a nemusí nutně spálit hodně tuku.

Pravidelná matka jóga, často nazývaná Hatha jóga, způsobuje určitou úbytek na váze, nad konzistentní praxí alespoň jedné třídy denně. Může také způsobit, že se svaly stanou více tónovanými a flexibilnějšími, žádoucím přínosem. Hodinová třída nespálí stejné množství kalorií jako hodinu rychlé chůze. V průměru hodinová třída jógy hoří asi 100 kalorií.

Studie provedená Alanem Kristalem v souvislosti s Národním institutem pro rakovinu však ukázala, že ti, kteří praktikovali jógu jednu hodinu týdně, ztratili v průměru 5 liber za čtyři roky. Tato data byla porovnána s těmi, kteří nepraktikovali jógu a během stejného časového období získali 14 liber. Teoreticky tedy praktikuje jógu, dokonce i jednou týdně pomáhá prolévat malé množství váhy a přitom udržovat přírůstek na váze na uzdě.

Někteří věří, že jóga způsobuje určitou hubnutí, protože se zaměřuje na vědomí mysli/těla.Takové povědomí se může promítnout do různých stravovacích návyků a větší péče o to, jaké jídlo člověk vkládá do těla. Lidé, kteří mají větší povědomí o těle, si mohou také všimnout, když se cítí plné a přestanou jíst. Tato víra ve skutečnosti naznačuje, že to není cvičení, ale filozofie pravidelné praxe, která může mít za následek hubnutí.

I když jóga nenabízí obrovské výhody na hubnutí, určitě nabízí výhody fitness, konkrétně pro svaly. Větší povědomí o těle a ctí těla může také vést ke změně návyků nebo postojů k jídlu. Dále může povzbudit jeden, aby hledal kardiovaskulární cvičení s prokázanějšími záznamy o hubnutí.