Czy joga pomoże mi schudnąć?

Joga może pomóc ci schudnąć, chociaż wyniki różnią się, a także zależą od typu, który wykonujesz. Prawdopodobnie najbardziej korzystnym rodzajem odchudzania jest joga mocy, która łączy większą aktywność sercowo -naczyniową z tradycyjnymi pozami. W opiniach wielu ekspertów nadal nie jest to potencjalnie udane, jak ćwiczenia sercowo -naczyniowe, takie jak bieganie, szybkie spacery lub pływanie.

Jednak niektórzy stwierdzają, że Power Yoga jest świetnym skojem w programie ćwiczeń. Na początek może być trudniejsze dla osoby, która nie jest w dobrej formie. Uczenie się tego typu może również wymagać przede wszystkim ujęcia delikatnych zajęć jogi, aby poznać znajomość poz. Badania pokazują, że ten typ powoduje tymczasową utratę masy ciała. Jak się poci, traci ciężar wody. Jednak tego rodzaju straty nie jest trwałe i niekoniecznie spala dużo tłuszczu.

Zwykła joga maty, często nazywana hatha jogi, powoduje pewną utratę masy ciała, nad spójną praktyką co najmniej jednej klasy dziennie. Może to również powodować, że mięśnie stają się bardziej stonowane i elastyczne, co jest pożądaną korzyścią. Godzinna klasa nie spala takiej samej ilości kalorii, co jedna godzina szybkiego chodzenia. Średnio jednogodzinna klasa jogi spala około 100 kalorii.

Jednak badanie przeprowadzone przez Alana Kristala w związku z National Cancer Institute wykazało, że ci, którzy praktykowali jogę godzinę tygodniowo, stracili średnio 5 funtów w ciągu czterech lat. Dane te zostały porównane z tymi, którzy nie praktykowali jogi i zyskały 14 funtów w tym samym okresie. W ten sposób praktykując jogę, nawet raz w tygodniu teoretycznie pomaga rzucić niewielką wagę, jednocześnie utrzymując przyrost masy ciała.

Niektórzy uważają, że joga powoduje utratę masy ciała, ponieważ koncentruje się na świadomości umysłu/ciała.Taka świadomość może przełożyć się na różne nawyki żywieniowe i więcej troski o to, jakie jedzenie wkłada się w ciało. Ludzie, którzy mają większą świadomość ciała, mogą również zauważyć, gdy czują się pełne i przestają jeść. To przekonanie sugeruje, że to nie ćwiczenie, ale filozofia regularnej praktyki może spowodować utratę masy ciała.

Nawet jeśli joga nie oferuje ogromnych zalet odchudzania, z pewnością oferuje korzyści fitness, szczególnie dla mięśni. Większa świadomość ciała i uhonorowanie ciała mogą również skutkować zmieniającymi się nawykami lub postawami do jedzenia. Ponadto może zachęcić do poszukiwania ćwiczeń sercowo -naczyniowych z bardziej sprawdzonymi zapisami odchudzania.