Kommer yoga att hjälpa mig gå ner i vikt?
yoga kan hjälpa dig att gå ner i vikt, även om resultaten varierar och också beror på vilken typ du gör. Den mest fördelaktiga viktminskningstypen är förmodligen Power Yoga, som kombinerar större kardiovaskulär aktivitet med traditionella poser. Det är fortfarande inte, i många experternas åsikter, lika potentiellt framgångsrika som hjärt -kärlövningar som att springa, snabbt gå eller simma.
Men vissa tycker att Power Yoga är en stor jumpstart till ett träningsprogram. Det kan vara mer utmanande för den person som inte är i god form till att börja med. Att lära sig den här typen kan också kräva att man först har några milda yogakurser för att lära sig kännedom om poseringarna.
Många har också ställt att den heta yogaen, utförd i ett rum som är inställt på 1055 ° C) är utmärkt för viktminskning. Studier visar att denna typ orsakar tillfällig viktminskning. När man svettas tappar man vattenvikten. Ändå är denna typ av förlust inte permanent, och den bränner inte nödvändigtvis mycket fett.
Regular Mat Yoga, ofta kallad hatha yoga, orsakar viss viktminskning, över en konsekvent praxis på minst en klass per dag. Det kan också få musklerna att bli mer tonade och flexibla, en önskvärd fördel. En en timmes klass förbränner inte samma mängd kalorier som en timmes snabb promenader. I genomsnitt bränner en timmes yogaklass cirka 100 kalorier.
Emellertid visade en studie genomförd av Alan Kristal i samband med National Cancer Institute att de som praktiserade yoga en timme i veckan förlorade i genomsnitt 5 pund under en fyraårsperiod. Dessa data jämfördes med dem som inte utövar yoga och fick 14 kilo under samma tidsperiod. Således öva yoga, till och med en gång i veckan hjälper teoretiskt en att kasta en liten mängd vikt, samtidigt som viktökningen håller på i fjärd.
Vissa tror att yoga orsakar viss viktminskning eftersom den fokuserar på sinnes/kroppsmedvetenhet.En sådan medvetenhet kan översätta till olika matvanor och mer omsorg om vilken typ av mat man lägger in i kroppen. Människor som har större kroppsmedvetenhet kan också märka när de känner sig fulla och slutar äta. Denna tro antyder faktiskt att det inte är övningen utan filosofin om regelbunden praxis som kan leda till viktminskning.
Även om yoga inte erbjuder enorma viktminskningsfördelar, erbjuder det verkligen fitnessfördelar, särskilt för musklerna. Större kroppsmedvetenhet och att hedra kroppen kan också leda till att de förändrar vanor eller attityder till att äta. Vidare kan det uppmuntra en att söka efter kardiovaskulär träning med mer beprövade viktminskningsposter.