Yoga me ajudará a perder peso?

O yoga pode ajudá -lo a perder peso, embora os resultados variem e também dependam do tipo que você faz. Provavelmente, o tipo de perda de peso mais benéfico é o Power Yoga, que combina maior atividade cardiovascular com poses tradicionais. Ainda não é, nas opiniões de muitos especialistas, tão bem -sucedido quanto exercícios cardiovasculares, como corrida, caminhada rápida ou natação.

No entanto, alguns acham que o Power Yoga é um ótimo salto para um programa de exercícios. Pode ser mais desafiador para a pessoa que não está em boa forma para começar. Aprender esse tipo também pode exigir algumas aulas de ioga suaves primeiro para aprender familiaridade com as poses. Estudos mostram que esse tipo causa perda temporária de peso. À medida que se suge, perde o peso da água. No entanto, esse tipo de perda não é permanente e não necessariamente queima muita gordura.

O Mat Yoga regular, frequentemente chamado de Hatha Yoga, causa alguma perda de peso, com prática consistente de pelo menos uma classe por dia. Também pode fazer com que os músculos se tornem mais tonificados e flexíveis, um benefício desejável. Uma aula de uma hora não queima a mesma quantidade de calorias que uma hora de caminhada rápida. Em média, a aula de ioga de uma hora queima cerca de 100 calorias.

No entanto, um estudo realizado por Alan Kristal em conexão com o National Cancer Institute mostrou que aqueles que praticavam ioga uma hora por semana perderam uma média de 5 libras durante um período de quatro anos. Esses dados foram comparados àqueles que não praticaram ioga e ganharam 14 libras durante o mesmo período. Assim, praticar o yoga, mesmo uma vez por semana, teoricamente ajuda a derramar uma pequena quantidade de peso, mantendo o ganho de peso à distância.

Alguns acreditam que o yoga causa alguma perda de peso porque se concentra na consciência da mente/corpo.Essa consciência pode se traduzir em diferentes hábitos alimentares e mais cuidados com o tipo de comida que se coloca no corpo. As pessoas que têm maior consciência corporal também podem perceber quando se sentem cheias e param de comer. Essa crença realmente sugere que não é o exercício, mas a filosofia da prática regular que pode resultar em perda de peso.

Mesmo que o yoga não ofereça enormes benefícios para perda de peso, certamente oferece benefícios de condicionamento físico, especificamente para os músculos. Maior consciência do corpo e honra o corpo também podem resultar em mudanças de hábitos ou atitudes em relação a comer. Além disso, pode incentivar alguém a procurar exercícios cardiovasculares com registros de perda de peso mais comprovados.