O que é treinamento progressivo de resistência?
O Treinamento de Resistência Progressiva (PRT) é um tipo especializado de treinamento com pesos que ajuda a melhorar a resposta e a capacidade do corpo. Todos os tipos de atletas e participantes recreativos de condicionamento físico praticam esse tipo de treinamento para ficar mais forte e ajudar o corpo a lidar com desafios maiores. Entre os métodos de treinamento com pesos, o PRT é popular por ajudar as pessoas a queimar calorias; fortalecer os músculos, ossos e articulações; e, de outra forma, melhorar sua saúde e fitness geral. No PRT, essa resistência é aumentada de forma incremental para ajudar o corpo a se adaptar aos desafios. Esse tipo de treinamento com pesos pode ser feito com pesos livres, máquinas de peso variável ou outras ferramentas. Esses tipos de desafios promovemOs tipos específicos de desenvolvimento muscular. Nesse tipo de treinamento, os usuários começam com baixo peso, fazem várias repetições e, em seguida, adicionam mais peso à sua máquina ou usam um peso livre mais alto para repetir a mesma atividade. Outros métodos incluem fazer mais repetições de uma atividade, esperar menos tempo entre atividades ou aumentar a aposta nos desafios dos grupos musculares do corpo.
Parte da distinção do PRT é analisar o que é necessário para esse tipo de exercício. Para a maioria das pessoas, colocá -lo em sua rotina exige ingressar em uma academia ou clube de saúde, porque as ferramentas específicas necessárias para esse tipo de treinamento de força são caras, e a maioria das pessoas acha mais econômicas usá -las coletivamente com uma ginástica pública, em vez de comprá -laspara seu próprio uso privado.
Para treinamento de resistência progressiva, é necessário ter uma variedade de cargas de peso para uma determinada atividade. Isso significa uma grande variedade de halteres ou halteres, ou máquinas de ginástica em tamanho real com pesos carregados de placas adaptáveis. Com algumas exceções, como um simples banco premente com placas de barra, a maior parte desse tipo de equipamento é encontrada em academias. Os membros da academia também podem obter informações específicas de personal trainers dedicados, a fim de garantir que estejam buscando seu PRT de uma maneira correta para evitar lesões musculares ou outros tipos de lesão.