진보적 인 저항 훈련이란 무엇입니까?

PRT (Progressive Resistance Training)는 신체 반응과 용량을 향상시키는 데 도움이되는 특수한 종류의 웨이트 트레이닝입니다. 모든 종류의 운동 선수와 레크리에이션 피트니스 참가자는 이러한 유형의 훈련을 연습하여 신체가 더 큰 도전을 처리 할 수 ​​있도록 도와줍니다. 웨이트 트레이닝 방법 중 PRT는 개인이 칼로리를 태우도록 돕는 데 인기가 있습니다. 근육, 뼈 및 관절을 강화합니다. 그렇지 않으면 전반적인 건강과 체력을 향상시킵니다.

저항은 주어진 작업 중에 신체가 처리하는 도전의 양입니다. PRT에서는 신체가 도전에 적응하도록 돕기 위해 그 저항이 점차 높아집니다. 이러한 종류의 웨이트 트레이닝은 자유 웨이트, 가변 체중 기계 또는 기타 도구로 수행 할 수 있습니다.

이 형태의 훈련 배후의 아이디어는 근육 그룹이 "최대"또는 "과부하"상황을 경험할 수있게하는 것입니다. 이러한 종류의 도전 프로모션특정 종류의 근육 발달.

점진적인 저항 훈련을위한 많은 방법이 있지만 가장 인기있는 것은“진보적 인 세트”를하는 것입니다. 이러한 종류의 교육에서 사용자는 낮은 체중으로 시작하여 여러 반복을 수행 한 다음 기계에 더 많은 무게를 추가하거나 더 높은 자유 체중을 사용하여 동일한 활동을 반복합니다. 다른 방법은 활동에 대한 반복을 더 많이하는 것, 활동 사이의 시간을 줄이거 나 신체의 근육 그룹에 대한 도전에 대한 전환을하는 것이 포함됩니다.

PRT의 구별의 일부는 이런 종류의 운동에 필요한 것을 보는 것입니다. 대부분의 개인에게는 일상 생활에 들어가는 데 필요한 특정 도구는 이런 종류의 근력 훈련에 필요한 특정 도구가 비싸기 때문에 대부분의 개인은 구매보다는 공공 체육관 회원 자격으로 공동 체육관 회원 자격을 사용하는 것이 더 경제적이라고 생각하기 때문입니다.그들 자신의 개인 용도로.

점진적 저항 훈련의 경우 주어진 활동에 대해 다양한 중량 부하가 필요합니다. 이것은 큰 아령 또는 바벨 배열 또는 적응 가능한 플레이트 로딩 중량이있는 대형 체육관 기계를 의미합니다. 바벨 플레이트가있는 간단한 압박 벤치와 같은 예외를 제외하고 이러한 종류의 장비는 대부분 체육관에서 발견됩니다. 체육관 회원은 또한 근육 부상이나 다른 종류의 부상을 피하기 위해 올바른 방법으로 PRT를 추구하고 있는지 확인하기 위해 전용 개인 트레이너로부터 특정 정보를 얻을 수 있습니다.

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