근력 훈련이란 무엇입니까?

근력 훈련은 운동 또는 운동 세트로, 신체의 다른 근육이 더 강하고 강력해질 수 있도록 도와줍니다. 사람이 근육이 더 강하면 일상 활동을위한 추가적인 힘과 체력이 있습니다. 사람의 신체 근육이 강한 경우 신체가 부상에서 빠르게 회복 될 가능성이 높으며 칼로리를보다 효율적이고 효과적으로 태울 수 있음을 의미합니다.

근육 또는 근육 그룹의 힘, 때로는 크기, 때로는 크기를 증가시키는 운동 방법으로, 균형 운동 루틴의 일부입니다. 심혈관 운동 및 유연성 방법과 함께 근력 운동은 완전한 운동 루틴의 일부입니다. 균형 잡힌 운동 루틴은 모든 사람과 모든 사람의 건강을 향상시키기 위해 필수적인 운동 유형입니다. 또한 사람의 이상적인 몸과 외모를 만드는 데 필수적입니다. 균형 잡힌 운동 루틴이 없으면 신체의 일부는 빠지지 않고건강하고 강하게 유지하기 위해 적절한주의를 기울이십시오.

근력 훈련이하는 주요 일 중 하나는 혐기성 지구력을 구축하는 것입니다. 이것은 저항의 사용을 통해 달성됩니다. 저항은 가장 자주 가중치 형태입니다. 저항은 근육의 수축에 대해 사용됩니다. 근육 수축에 대한 저항을 사용하면 근육이 일반적으로하는 것보다 더 어려워집니다. 따라서 혐기성 지구력과 힘을 구축하고 증가시킵니다.

웨이트 트레이닝은 가장 일반적인 형태의 저항 강도 훈련 중 하나입니다. 주요 근육 그룹 중 하나 이상이 근력 훈련 중에 사용됩니다. 주요 근육 그룹에는 둔부, 사두근, 햄스트링, 고관절 납치제 및 첨가물, 송아지, 허리, 복부, 가슴이 전공, 무두질 및 사다리꼴 근육이 포함됩니다. 다른 근육을 작동시키기 위해 할 수있는 특정 운동이 있습니다. 일부 강도 training 운동은 심지어 여러 근육 그룹을 작동시킵니다. 신체에 가장 적합한 일상에서 일하는 것이 가장 좋습니다. 피트니스 전문가 또는 개인 트레이너는 특정 근육 그룹을 대상으로 근력 운동 운동을 사용자 정의 할 수 있습니다.

근력 훈련 운동에서 세트와 담당자라는 이름에서 완료됩니다. 세트는 연속 반복 그룹입니다. 이것들은 다른 사람 이후에 그리고 쉬지 않고 수행됩니다. 반복 또는 반복은 근력 훈련 중에 운동이나 운동이 완료되는 횟수의 이름입니다.