¿Qué es el entrenamiento de fuerza?
El entrenamiento de fuerza
es un ejercicio o un conjunto de ejercicios, que ayuda a los diferentes músculos de su cuerpo a ser más fuertes y poderosos. Cuando una persona tiene músculos más fuertes, tendrá fuerza y resistencia adicionales para las actividades diarias. Si los músculos corporales de una persona son fuertes, también significa que es más probable que el cuerpo se recupere rápidamente de las lesiones, y seguramente quemará calorías de manera más eficiente y efectiva.
Como un método de ejercicio que aumenta el poder y, a veces, el tamaño, de un músculo o grupo de músculos, el entrenamiento de fuerza es parte de una rutina de ejercicio equilibrada. Junto con los ejercicios cardiovasculares y los métodos de flexibilidad, el entrenamiento de fuerza es parte de una rutina de ejercicio completa. Una rutina de ejercicios equilibrada es un tipo de entrenamiento que es imperativo para mejorar la salud de cualquier persona y de todos. También es esencial para crear el cuerpo y el aspecto ideal de una persona. Sin una rutina de ejercicio equilibrada, algunas partes del cuerpo se dejarán fuera y noObtenga la atención adecuada para mantenerse saludable y fuerte.
Una de las principales cosas que hace el entrenamiento de fuerza es construir resistencia anaeróbica. Esto se logra mediante el uso de la resistencia. La resistencia es con mayor frecuencia en forma de pesos. La resistencia se usa contra la contracción del músculo. El uso de la resistencia a las contracciones musculares hace que el músculo funcione más duro que suele hacer; Así construyendo y aumentando la resistencia y la fuerza anaeróbica.
El entrenamiento con pesas es una de las formas más comunes de entrenamiento de resistencia a la resistencia. Uno o más de los principales grupos musculares se usan durante el entrenamiento de fuerza. Los principales grupos musculares incluyen: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, abductores y aductores de cadera, pantorrillas, espalda baja, abdominales, pectoral mayor, romboides y músculos trapecos. Hay ejercicios específicos que se pueden hacer para trabajar diferentes músculos. Cierta fuerza trLos ejercicios de Aining incluso trabajan múltiples grupos musculares. Es mejor trabajar en una rutina que sea mejor para su cuerpo. Un profesional de fitness o un entrenador personal puede personalizar un entrenamiento de entrenamiento de fuerza para dirigirse a grupos musculares específicos.
En los ejercicios de entrenamiento de fuerza se completan en lo que se llaman conjuntos y repeticiones. Un conjunto es un grupo de repeticiones sucesivas. Estos se realizan uno tras otro y sin descansar. Un representante, o repetición, es el nombre de la cantidad de veces que un movimiento o ejercicio se completa durante el entrenamiento de fuerza.