Co je to progresivní trénink odporu?

Progresivní trénink odporu (PRT) je specializovaný druh silového tréninku, který pomáhá zlepšit reakci a kapacitu těla. Všechny druhy sportovců a účastníků rekreační fitness praktikují tento typ školení, aby se zesílili a pomohli tělu zvládnout větší výzvy. Mezi metodami silového tréninku je PRT oblíbená pro pomoc jednotlivcům spalovat kalorie; posilovat svaly, kosti a klouby; a jinak zlepšit jejich celkové zdraví a kondici. V PRT je tento odpor zvýšen postupně, aby se tělo přizpůsobilo výzvám. Tento druh silového tréninku lze provádět s bezplatnými hmotnostmi, stroji s proměnlivou hmotností nebo jinými nástroji.

Myšlenka této formy tréninku je částečně o tom, že svalové skupiny umožňují „maximum“ nebo zažívat situaci „přetížení“, a proto se někdy nazývá silový trénink. Tyto druhy výzev promoSpecifické druhy vývoje svalů. V tomto druhu školení začínají uživatelé s nízkou hmotností, provádějí několik opakování a poté přidejte do svého stroje větší váhu nebo k opakování stejné činnosti použijte vyšší volnou hmotnost. Mezi další metody patří více opakování činnosti, čekání méně času mezi činnostmi nebo jinak zvýšení ante v výzvách pro svalové skupiny těla.

Část rozlišení PRT je při pohledu na to, co je pro tento druh cvičení potřebné. Pro většinu jednotlivců vyžaduje to, aby se to dostalo do své rutinypro jejich vlastní soukromé použití.

Pro trénink progresivního odporu je nutné mít pro danou aktivitu různé hmotnostní zatížení. To znamená buď velké množství činky nebo činky, nebo v tělocvičně v plné velikosti s přizpůsobitelnými váhami. S některými výjimkami, jako je jednoduchá lisová lavička s barbelovými deskami, se většina tohoto druhu vybavení nachází v tělocvičnách. Členové tělocvičny mohou také získat konkrétní informace od vyhrazených osobních trenérů, aby se ujistili, že pronásledují své PRT správným způsobem, aby se vyhnuli zranění svalů nebo jiným druhům zranění.