Qu'est-ce que l'entraînement progressif en résistance?
L'entraînement progressif en résistance (PRT) est un type de musculation spécialisé qui aide à améliorer la réponse et la capacité du corps. Toutes sortes d'athlètes et des participants au fitness récréatifs pratiquent ce type d'entraînement pour devenir plus fort et aider le corps à relever des défis plus importants. Parmi les méthodes de musculation, le PRT est populaire pour aider les individus à brûler des calories; renforcer les muscles, les os et les articulations; et autrement améliorer leur santé et leur forme physique.
La résistance est la quantité de défi que le corps gère au cours d'une tâche donnée. En PRT, cette résistance est augmentée progressivement pour aider le corps à s'adapter aux défis. Ce type de musculation peut être effectué avec des poids libres, des machines à poids variables ou d'autres outils.
L'idée derrière cette forme d'entraînement consiste en partie à permettre aux groupes musculaires de «sortir maximum» ou de vivre une situation de «surcharge», c'est pourquoi elle est parfois appelée musculation. Ces types de défis promoTys spécifiques de développement musculaire.
Il existe de nombreuses méthodes pour une formation en résistance progressive, mais la plus populaire est de faire des «ensembles progressifs». Dans ce type de formation, les utilisateurs commencent avec un faible poids, font plusieurs répétitions, puis ajoutent plus de poids à leur machine ou utilisent un poids libre plus élevé pour répéter la même activité. D'autres méthodes incluent faire plus de répétitions d'une activité, attendre moins de temps entre les activités ou augmenter la mise dans les défis des groupes musculaires du corps.
Une partie de la distinction de PRT consiste à regarder ce qui est nécessaire pour ce type d'exercice. Pour la plupart des individus, le faire entrer dans leur routine nécessite de rejoindre un gymnase ou un club de santé parce que les outils spécifiques nécessaires à ce type d'entraînement en force sont coûteux, et la plupart des individus trouvent plus économique de les utiliser collectivement avec un abonnement public au gymnase, plutôt que de les acheterpour leur propre usage privé.
Pour l'entraînement progressif en résistance, il est nécessaire d'avoir une variété de charges de poids pour une activité donnée. Cela signifie soit une grande gamme de haltères ou de haltères, soit des machines de gymnase pleine grandeur avec des poids chargés d'assiettes adaptables. À quelques exceptions, comme un simple banc pressant avec des assiettes à haltères, la plupart de ce type d'équipement se trouve dans les gymnases. Les membres du gymnase peuvent également obtenir des informations spécifiques des entraîneurs personnels dédiés afin de s'assurer qu'ils poursuivent leur PRT de manière correcte pour éviter les blessures musculaires ou d'autres types de blessures.