Was ist progressives Widerstandstraining?
Progressives Widerstandstraining (PRT) ist eine spezielle Krafttraining, die zur Verbesserung der Körperreaktion und -kapazität beiträgt. Alle Arten von Athleten und Freizeitfitness -Teilnehmern üben diese Art von Training, um stärker zu werden und dem Körper zu helfen, um größere Herausforderungen zu bewältigen. Unter den Methoden des Krafttrainings ist PRT beliebt, um Einzelpersonen bei der Verbrennung von Kalorien zu helfen. Muskeln, Knochen und Gelenke stärken; und ansonsten ihre allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern. In PRT wird dieser Widerstand schrittweise erhöht, um dem Körper zu helfen, sich an Herausforderungen anzupassen. Diese Art von Krafttraining kann mit freien Gewichten, Maschinen mit variablen Gewendern oder anderen Werkzeugen durchgeführt werden.
Die Idee hinter dieser Form des Trainings geht teilweise darum, dass Muskelgruppen „maximal“ oder eine „Überlastung“ -Station erleben, weshalb sie manchmal als Überlastungstraining bezeichnet wird. Diese Art von Herausforderungen PromoTE spezifische Arten der Muskelentwicklung. In dieser Art des Trainings beginnen die Benutzer mit einem niedrigen Gewicht, führen mehrere Wiederholungen durch und geben dann mehr Gewicht zu ihrer Maschine oder verwenden Sie ein höheres freies Gewicht, um dieselbe Aktivität zu wiederholen. Andere Methoden sind mehr Wiederholungen einer Aktivität, das Warten weniger Zeit zwischen den Aktivitäten oder die Aufforderung an die Herausforderungen für die Muskelgruppen des Körpers.
Teil der Unterscheidung von PRT ist es, zu betrachten, was für diese Art von Übung benötigt wird. Für die meisten Personen müssen sie in ihre Routine einbezogen werden, um sich einem Fitnessstudio oder einem Gesundheitsclub zu verbindenfür ihre eigene private Verwendung.
Für das progressive Widerstandstraining ist es erforderlich, eine Vielzahl von Gewichtslasten für eine bestimmte Aktivität zu haben. Dies bedeutet entweder eine große Auswahl an Hanteln oder Langhantel oder in Fitnessmaschinen in voller Größe mit anpassungsfähigen Plattengewichten. Mit einigen Ausnahmen, wie einer einfachen dringenden Bank mit Langhantelplatten, finden Sie die meisten dieser Ausrüstung in Fitnessstudios. Gymnastikmitglieder können auch spezifische Informationen von engagierten Personal Trainern erhalten, um sicherzustellen, dass sie ihre PRT korrekt verfolgen, um Muskelverletzungen oder andere Arten von Verletzungen zu vermeiden.