¿Qué es el entrenamiento de resistencia progresiva?
El entrenamiento de resistencia progresiva (PRT) es un tipo especializado de entrenamiento de pesas que ayuda a mejorar la respuesta y la capacidad del cuerpo. Todo tipo de atletas y participantes de aptitud recreativa practican este tipo de entrenamiento para fortalecerse y ayudar al cuerpo a manejar desafíos más grandes. Entre los métodos de entrenamiento con pesas, PRT es popular para ayudar a las personas a quemar calorías; fortalecer los músculos, los huesos y las articulaciones; y de lo contrario mejorar su salud y aptitud general.
La resistencia es la cantidad de desafío que el cuerpo maneja durante una tarea determinada. En PRT, esa resistencia se eleva incrementalmente para ayudar al cuerpo a adaptarse a los desafíos. Este tipo de entrenamiento con pesas se puede hacer con pesas libres, máquinas de pesas variables u otras herramientas.
La idea detrás de esta forma de entrenamiento se trata en parte de permitir que los grupos musculares "maximizen" o experimenten una situación de "sobrecarga", por lo que a veces se llama entrenamiento con pesas de sobrecarga. Este tipo de desafíos promocionalLos tipos específicos de desarrollo muscular.
Hay muchos métodos para el entrenamiento de resistencia progresiva, pero el más popular es hacer "conjuntos progresivos". En este tipo de entrenamiento, los usuarios comienzan con un bajo peso, hacen varias repeticiones y luego agregan más peso a su máquina o usan un peso libre más alto para repetir la misma actividad. Otros métodos incluyen hacer más repeticiones de una actividad, esperar menos tiempo entre actividades o aumentar la apuesta en desafíos para los grupos musculares del cuerpo.
Parte de la distinción de PRT es mirar lo que se necesita para este tipo de ejercicio. Para la mayoría de las personas, llevarlo a su rutina requiere unirse a un gimnasio o club de salud porque las herramientas específicas que se necesitan para este tipo de entrenamiento de fuerza son caros, y la mayoría de las personas les resulta más económica usarlas colectivamente con una membresía de gimnasio público, en lugar de comprarlas.para su propio uso privado.
Para el entrenamiento de resistencia progresiva, es necesario tener una variedad de cargas de peso para una actividad determinada. Esto significa una gran variedad de pesas o pesas, o máquinas de gimnasio de tamaño completo con pesas cargadas de placas adaptables. Con algunas excepciones, como un banco simple y prensado con placas de barra, la mayor parte de este tipo de equipo se encuentra en los gimnasios. Los miembros del gimnasio también pueden obtener información específica de entrenadores personales dedicados para asegurarse de que sigan su PRT de manera correcta para evitar lesiones musculares u otros tipos de lesiones.