Vil yoga hjælpe mig med at tabe mig?
Yoga kan hjælpe dig med at tabe dig noget, selvom resultaterne varierer og afhænger også af den type, du gør. Sandsynligvis er den mest fordelagtige vægttabstype Power Yoga, der kombinerer større kardiovaskulær aktivitet med traditionelle positioner. Det er stadig ikke, i mange eksperters meninger, så potentielt succesrige som kardiovaskulære øvelser som løb, hurtig gåture eller svømning.
Nogle finder imidlertid, at Power Yoga er en stor jumpstart til et træningsprogram. Det kan være mere udfordrende for den person, der ikke er i god form til at begynde med. At lære denne type kan også kræve at tage nogle blide yogakurser først for at lære fortrolighed med positurerne.
Mange har også angivet, at hot yoga, der udføres i et rum, der er indstillet til 105 ° C (40,55 ° C), er fremragende til vægttab. Undersøgelser viser, at denne type forårsager midlertidigt vægttab. Når man sveder, mister man vandvægt. Alligevel er denne type tab ikke permanent, og den brænder ikke nødvendigvis meget fedt.
Regelmæssig matyoga, ofte kaldet hatha yoga, forårsager noget vægttab over ensartet praksis med mindst en klasse om dagen. Det kan også få musklerne til at blive mere tonede og fleksible, en ønskelig fordel. En times times klasse brænder ikke den samme mængde kalorier som en times hurtig gang. I gennemsnit brænder den en times yogaklasse omkring 100 kalorier.
En undersøgelse udført af Alan Kristal i forbindelse med National Cancer Institute viste imidlertid, at de, der praktiserede yoga en time om ugen, i gennemsnit mistede 5 pund over en fireårig periode. Disse data blev sammenlignet med dem, der ikke praktiserede yoga og fik 14 pund i samme periode. Således praktiserer du yoga, selv en gang om ugen hjælper teoretisk en med at kaste en lille mængde vægt, mens man holder vægtøgning i skak.
Nogle mener, at yoga forårsager noget vægttab, fordi det fokuserer på sind/kropsbevidsthed.En sådan bevidsthed kan oversætte til forskellige spisevaner og mere omhu om, hvilken slags mad man lægger i kroppen. Mennesker, der har større kropsbevidsthed, kan også bemærke, når de føler sig fulde og holder op med at spise. Denne tro antyder faktisk, at det ikke er øvelsen, men filosofien om regelmæssig praksis, der kan resultere i vægttab.
Selv hvis yoga ikke tilbyder store vægttabsfordele, tilbyder det bestemt fitness -fordele, specifikt for musklerne. Større kropsbevidsthed og ære for kroppen kan også resultere i at ændre vaner eller holdninger til at spise. Yderligere kan det tilskynde en til at opsøge kardiovaskulær øvelse med mere beviste vægttabsregistre.