ヨガは私が体重を減らすのを助けますか？

ヨガは体重を減らすのに役立ちますが、結果はさまざまであり、あなたが行うタイプにも依存します。 おそらく最も有益な減量タイプは、より大きな心血管活動と従来のポーズを組み合わせたパワーヨガです。 多くの専門家の意見では、ランニング、速いウォーキング、水泳などの心血管運動と同様に、潜在的に成功する可能性があります。

ただし、パワーヨガはエクササイズプログラムへの素晴らしいジャンプスタートであることがわかります。 そもそも体調が良くない人にとっては、より挑戦的かもしれません。 このタイプを学ぶことは、ポーズに精通するために最初に穏やかなヨガのクラスを受講する必要がある場合があります。

多くの人は、105°F（40.55°C）に設定された部屋で実行されるホットヨガも減量に優れていると多くの人が仮定しています。 研究は、このタイプが一時的な減量を引き起こすことを示しています。 汗をかくと、水の重量が失われます。 しかし、このタイプの損失は永続的ではなく、必ずしも多くの脂肪を燃やすとは限りません。

ハタヨガと呼ばれることが多い通常のマットヨガは、少なくとも1日1つのクラスの一貫した練習にわたって体重減少を引き起こします。 また、筋肉がより引き締まって柔軟になり、望ましい利点になる可能性があります。 1時間のクラスでは、1時間の速い歩行と同じ量のカロリーを消費しません。 平均して、1時間のヨガクラスは約100カロリーを燃やします。

しかし、国立がん研究所に関連してアラン・クリスタルが実施した研究では、週に1時間ヨガを練習した人は4年間で平均5ポンドを失ったことが示されました。 このデータは、ヨガを練習せず、同じ期間中に14ポンドを獲得した人と比較されました。 したがって、ヨガを練習すると、週に一度も理論的には、体重増加を寄せ付けないように、体重を少量に脱ぐのに役立ちます。

ヨガは心/身体の認識に焦点を当てているため、ヨガが体重減少を引き起こすと信じています。そのような認識は、さまざまな食習慣に変換され、身体にどのような食べ物を置くかに関するより多くの注意が払われる可能性があります。 身体の認識が高い人は、満腹感を感じ、食べるのをやめたときに気付くかもしれません。 この信念は、実際には、それが運動ではなく、減量をもたらす可能性のある定期的な実践の哲学であることを示唆しています。

ヨガが巨大な減量の利点を提供していなくても、特に筋肉のためにフィットネスの利点を確実に提供します。 身体の認識と身体を尊重することは、習慣や食事に対する態度の変化につながる可能性があります。 さらに、より実証済みの減量記録で心血管運動を探すことを奨励するかもしれません。