IBSにとって最悪の食べ物は何ですか？

過敏性腸症候群（IBS）を引き起こす多くの食品は、トリガー食品と呼ばれます。 これらには、ほとんどの赤身の肉、乳製品、揚げ物が含まれます。 コーヒーやその他のカフェイン入り飲料も避ける必要があります。

多くの人にとって、IBSの最悪のトリガー食品の1つは、赤身肉家族のものです。 これには、ステーキ、牛ひき肉、豚肉製品が含まれます。 科学者は、IBSのフレアアップを引き起こす傾向があるのは、これらの食品の動物性タンパク質含有量が高いと考えています。 多くの人が食事から完全に赤身の肉を排除することは難しいかもしれませんが、最初のステップは、赤身の消費の頻度を削減し、部分サイズを削減することです。 ミルクやチーズなどの製品は十分に健康に見えるかもしれませんが、ホエイとカゼインのタンパク質が高いレベルが含まれています。 乳製品は脂肪も非常に高い傾向があり、MAを試みるときに避けるべき別の品質ナージIBS。 多くの人にとって、IBSの診断が行われる前に、乳製品の排除または削減がすでに行われています。 IBSに苦しむ人々は、通常、人生のずっと早い以前から乳糖不耐症を経験しており、すでにできるだけ多くの乳製品を削減するための措置を講じています。

脂肪が多い食品が消費されるとIBSは特に刺激されるため、揚げ物もIBSにとって最悪のアイテムのいくつかと見なされます。 揚げられているのは何であっても、調理プロセス自体が食品の全体的な脂肪とカロリーの含有量を増加させるものです。 揚げ物は自然界でも脂っこいものである可能性があり、IBSのフレアアップも簡単にトリガーできます。 食品は、IBSの症状の発症を回避するだけでなく、バ​​ランスの取れた食事の一部として消費される脂肪とカロリーの全体的なレベルを改善するために、可能な限り、焼き、少なくともパンフリードする必要があります。

多くの食品は別としてfまたは避けるべきIBSも、カットアウトするための飲み物もあります。 コーヒーとカフェイン入り飲料の両方が、IBSに苦しんでいる人に深刻な影響を与える可能性があります。 これらの種類の飲み物は腸の収縮を引き起こす可能性があり、それらの消費はIBSの試合をトリガーする最も簡単な方法の1つです。 カフェインしたコーヒーでさえ、腸を刺激する可能性のある特定の酵素が含まれています。 一方、カフェインフリーハーブティーは、コーヒーとソーダの両方に安全な代替品です。