Vilka är de värsta livsmedel för IBS?

Många livsmedel som utlöser irriterande tarmsyndrom (IBS) kallas triggermat. Dessa inkluderar de flesta röda kött, mejeriprodukter och stekt mat. Kaffe och andra koffeinhaltiga drycker bör också undvikas.

För många människor är en av de värsta triggermatarna för IBS allt från familjen Red Meat. Detta inkluderar biffar, nötkött och fläskprodukter. Forskare tror att det är det höga djurproteininnehållet i dessa livsmedel som tenderar att orsaka en IBS -uppblåsning. Även om det kan vara svårt för många att eliminera rött kött från sina dieter helt, bör det första steget vara att börja minska frekvensen av rött köttförbrukning och samtidigt minska portionsstorlekar.

Nästa på listan över värsta triggermat för IBS är mejeriprodukter. Produkter som mjölk och ost kan verka tillräckligt friska, men de innehåller höga nivåer av vassle och kaseinproteiner. Mejeriprodukter tenderar också att vara mycket höga i fett, en annan kvalitet att undvika när man försöker maNAGE IBS. För många människor har det redan gjorts för att eliminera eller minska mejeriprodukter innan en diagnos av IBS. Människor som lider av IBS har vanligtvis haft en laktosintolerans sedan mycket tidigare i livet och har redan vidtagit åtgärderna för att klippa så mycket mejeri som möjligt.

Eftersom IBS är särskilt irriterad när livsmedel som är mycket fett konsumeras, anses stekt mat också som några av de värsta artiklarna för IBS. Oavsett vad det är som stekas är tillagningsprocessen i sig det som ökar matens övergripande fett och kaloriinnehåll. Stekt mat kan också vara oljiga i naturen, vilket lätt kan utlösa en IBS -uppblåsning. Maten bör bakas, eller åtminstone stekt, när det är möjligt att inte bara undvika en början av IBS-symtom, utan också förbättra de totala nivåerna av fett och kalorier som konsumeras som en del av en balanserad diet.

bortsett från de många livsmedel feller IBS som bör undvikas, det finns också drycker att skära ut också. Både kaffe och koffeinhaltiga drycker kan ha en allvarlig inverkan på de som lider av IBS. Dessa typer av drycker kan orsaka tarmkontraktioner, och konsumtion av dem är ett av de enklaste sätten att utlösa en anfall av IBS. Till och med koffeinfritt kaffe innehåller vissa enzymer som kan irritera tarmen. Kaffeinfria örtteer är å andra sidan ett säkert alternativ till både kaffe och läsk.