Vil yoga hjelpe meg å gå ned i vekt?
Yoga kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, selv om resultatene varierer, og er også avhengig av den typen du gjør. Sannsynligvis den mest fordelaktige vekttapstypen er Power Yoga, som kombinerer større kardiovaskulær aktivitet med tradisjonelle positurer. Det er fremdeles ikke, i mange eksperters meninger, så potensielt vellykkede som kardiovaskulære øvelser som løping, rask gåing eller svømming.
Imidlertid opplever noen at Power Yoga er et flott hoppstart til et treningsprogram. Det kan være mer utfordrende for personen som ikke er i god form til å begynne med. Å lære denne typen kan også kreve å ta noen milde yogaklasser først for å lære kjennskap til positurene.
Mange har også antydet at varm yoga, utført i et rom satt til 40,55 ° C) er utmerket for vekttap. Studier viser at denne typen forårsaker midlertidig vekttap. Mens en svetter, mister man vannvekten. Likevel er denne typen tap ikke permanent, og det forbrenner ikke nødvendigvis mye fett.
Regelmessig MAT -yoga, ofte kalt Hatha Yoga, forårsaker noe vekttap, over jevn praksis på minst en klasse om dagen. Det kan også føre til at muskler blir mer tonet og fleksibel, en ønskelig fordel. En en times klasse forbrenner ikke samme mengde kalorier som en times rask turgåing. I gjennomsnitt brenner en times yogaklasse omtrent 100 kalorier.
En studie utført av Alan Kristal i forbindelse med National Cancer Institute viste imidlertid at de som praktiserte yoga en time i uken mistet i gjennomsnitt 5 pund over en fireårsperiode. Disse dataene ble sammenlignet med de som ikke praktiserte yoga og fikk 14 pund i samme tidsperiode. Dermed å øve på yoga, selv en gang i uken hjelper teoretisk sett en liten mengde vekt, samtidig som du holder vektøkning i sjakk.
Noen mener at yoga forårsaker noe vekttap fordi den fokuserer på sinn/kroppsbevissthet.Slik bevissthet kan føre til forskjellige spisevaner, og mer omsorg angående hva slags mat man legger inn i kroppen. Mennesker som har større kroppsbevissthet kan også legge merke til når de føler seg fulle og slutter å spise. Denne troen antyder faktisk at det ikke er øvelsen, men filosofien om regelmessig praksis som kan føre til vekttap.
Selv om yoga ikke tilbyr store vekttap, gir det absolutt treningsfordeler, spesielt for musklene. Større kroppsbevissthet og å hedre kroppen kan også føre til skiftende vaner eller holdninger til å spise. Videre kan det oppmuntre en til å oppsøke kardiovaskulær trening med mer velprøvde vekttap.