¿El yoga me ayudará a perder peso?
El yoga puede ayudarlo a perder algo de peso, aunque los resultados varían y también dependen del tipo que haga. Probablemente el tipo de pérdida de peso más beneficioso es el yoga de potencia, que combina una mayor actividad cardiovascular con poses tradicionales. Todavía no es, en las opiniones de muchos expertos, tan potencialmente exitosos como ejercicios cardiovasculares como correr, caminar rápido o nadar.
Sin embargo, algunos encuentran que el yoga de poder es un gran salto para un programa de ejercicios. Para empezar, puede ser más desafiante para la persona que no está en buena forma. Aprender este tipo también puede requerir tomar algunas clases de yoga suaves primero para aprender familiaridad con las poses.
Muchos también han postulado que el yoga caliente, realizado en una habitación establecido en 105 ° F (40.55 ° C) es excelente para la pérdida de peso. Los estudios muestran que este tipo causa pérdida de peso temporal. Como uno suda, uno pierde el peso del agua. Sin embargo, este tipo de pérdida no es permanente, y no necesariamente quema mucha grasa.
El yoga de la estera regular, a menudo llamado yoga Hatha, causa cierta pérdida de peso, sobre una práctica consistente de al menos una clase por día. También puede hacer que los músculos se vuelvan más tonificados y flexibles, un beneficio deseable. Una clase de una hora no quema la misma cantidad de calorías que una hora de caminata rápida. En promedio, la clase de yoga de una hora quema aproximadamente 100 calorías.
Sin embargo, un estudio realizado por Alan Kristal en relación con el Instituto Nacional del Cáncer mostró que aquellos que practicaban yoga una hora a la semana perdieron un promedio de 5 libras durante un período de cuatro años. Estos datos se compararon con aquellos que no practicaron yoga y ganaron 14 libras durante el mismo período de tiempo. Por lo tanto, practicar yoga, incluso una vez por semana, teóricamente ayuda a arrojar una pequeña cantidad de peso, mientras mantiene a raya el aumento de peso.
.Algunos creen que el yoga causa cierta pérdida de peso porque se centra en la conciencia mental/corporal.Tal conciencia puede traducirse en diferentes hábitos alimenticios y más cuidado con respecto a qué tipo de comida se pone en el cuerpo. Las personas que tienen una mayor conciencia corporal también pueden notar cuando se sienten llenas y dejan de comer. Esta creencia en realidad sugiere que no es el ejercicio, sino la filosofía de la práctica regular lo que puede resultar en la pérdida de peso.
Incluso si el yoga no ofrece grandes beneficios para perder peso, ciertamente ofrece beneficios de aptitud física, específicamente para los músculos. Una mayor conciencia corporal y honrar al cuerpo también puede dar como resultado hábitos o actitudes cambiantes hacia la alimentación. Además, puede alentar a uno a buscar ejercicio cardiovascular con registros de pérdida de peso más probados.