Hva er jogging på plass?
Jogging på plass er egentlig nøyaktig hvordan det høres ut. Det er når kroppen og bena flyttes på lignende måte som om en person jogger, men uten å bevege seg fra ett settpunkt. Dette er ikke det samme som å løpe på en tredemølle, der det føles for kroppen som om den faktisk går et sted.
Når en person jogger på ett sted, får det hjertefrekvensen opp, noe som gjør det til en aerob aktivitet. Det kan være en effektiv måte å forbrenne kalorier, gå ned i vekt og øke fysisk form. Til tross for dette, anbefaler mange ikke å jogge på plass som en vanlig treningskilde. Den bruker forskjellige muskelgrupper enn ekte løping eller jogging, og vil vanligvis ikke forberede noen på vedvarende avstandsløp eller jogging verken utenfor eller på tredemølle.
For å få mest mulig fordel av denne øvelsen, er det nødvendig for personen å utføre øvelsen riktig. Den beste metoden er å løfte knærne en om gangen, rett opp og så høyt som mulig, siMilar til hopping. Personen skal ikke bare stå og sparke føttene ut bak beina. Hvis han jogger på plass ved å løfte knærne raskt, vil hjerterytmen raskt øke, og aerobe fordeler vil begynne. Mange mennesker synes det er nyttig for tiden selv når de trener, samt for å sjekke hjertefrekvensen regelmessig, både for å se hvor forbedringer må gjøres og for å se fremgang.
En person kan for eksempel jogge på plass ved stopplys mens han løper utenfor, for eksempel. Dette er en måte å sikre at hjerterytmen ikke synker mens du venter på å fortsette å bevege seg. En av de viktigste fordelene med å jogge på plass er selvfølgelig at øvelsen kan utføres helt innendørs. Dette betyr at det ikke er nødvendig for treneren å bruke mye spesielt utstyr, bortsett fra støttende joggesko og treningsklær. Han er også i stand til å unngå elementene utenfor.
De fleste treningseksperter anbefaler å jogge i PlacE som bare en del av en treningsrutine som inneholder andre aerobe og styrkeaktiviteter. Jumping tau, dans, knaser og sykkelkrunker, knebøy, benheiser, lunger, vektløfting og til og med aerob kickboksing er alle øvelser som kan utføres inne i et relativt begrenset sted. Inkludert en rekke øvelser som en del av en variert rutine sikrer at hele kroppen er utarbeidet, og det hjelper også til å forhindre kjedsomhet. Enkeltpersoner bør huske å holde armene i bevegelse også.