Come posso perdere una pancia di birra?
Se sei un bevitore normale, potresti notare che il tuo stomaco ha iniziato a diventare leggermente più grande. Potrebbe anche essere arrivato al punto in cui ora è appeso sulla cintura. Una pancia di birra è un problema sofferto in particolare dagli uomini, ma può colpire anche le donne. Il modo migliore per perdere la pancia della birra è ridurre l'alcol e iniziare una qualche forma di esercizio regolare.
Il contenuto calorico nell'alcol, specialmente nella birra, è molto alto. Queste calorie tendono a essere convertite dal corpo in una pancia di birra. Altre parti del corpo possono anche mostrare grassi in eccesso a causa della quantità di alcol consumato. Il busto, il torace e l'addome sono le aree più comuni per trasportare questo peso extra.
Se il pensiero di rinunciare completamente alcol è troppo, prova a passare alle birre leggere. Le birre leggere hanno circa i due terzi delle calorie della birra normale. Meno calorie nella birra significano meno grassi sulla pancia della birra. Prova a bere solo nei fine settimana e alterni la birra con una dietabevi o succo. Questo non solo ti aiuterà a ridurre la pancia della birra, ma ti manterrà anche la testa chiara.
Se la pancia di birra sta diventando un vero problema, prova a tagliare l'alcol per almeno un mese. In alcune persone, l'alcol può portare ad un aumento dell'appetito. Se tagli o elimini il bere, potresti scoprire che non stai mangiando tanto cibo, in particolare i fast food. Potresti trovare sorprendente quanto velocemente il peso diminuisce se si taglia completamente l'alcol.
L'esercizio è un altro modo per combattere una pancia di birra. Potresti avere fantastici muscoli dello stomaco, ma nessuno li vedrà sotto quella pancia di birra. Molte persone credono che i sit-up siano ottimi per perdere grasso. I sit-up sono ottimi per rafforzare i muscoli dello stomaco e la parte bassa della schiena, ma non elimineranno il grasso nascondere i muscoli.
I migliori esercizi di perdita di peso sono programmi cardiovascolari e aerobici. Questo tipoL'esercizio fisico è ottimo per far pompare più velocemente il cuore e ti aiutano anche a sfondare. I buoni esercizi di combustione dei grassi includono corsa, nuoto, ciclismo e tennis o zucca. Se ti attacchi a 30 minuti al giorno, tre volte a settimana, dovresti notare risultati di circa dieci settimane.
Ridurre l'alcol, mangiare in modo sano e esercitare può sembrare noioso per molte persone, ma i risultati e la sensazione sana ne varranno la pena. Inizierai a sembrare di nuovo bene nei vestiti e avrai una maggiore scorta di energia. Quella pancia di birra potrebbe essere sparita per circa dieci settimane se ci si muovi.