Hvordan kan jeg miste en ølmage?

Hvis du er en vanlig drikker, kan du merke at magen din har begynt å bli litt større. Det kan til og med ha kommet til det punktet hvor det nå henger over midjebåndet ditt. En ølmage er et problem som er lidd spesielt av menn, men det kan også påvirke kvinner. Den beste måten å miste ølmagen er å kutte ned alkoholen og begynne en form for regelmessig trening.

Kaloriinnholdet i alkohol, spesielt i øl, er veldig høyt. Disse kaloriene har en tendens til å bli omdannet av kroppen til en ølmage. Andre deler av kroppen kan også vise overflødig fett på grunn av mengden alkohol som konsumeres. Overkroppen, brystet og magen er de vanligste områdene for å bære denne ekstra vekten.

Hvis tanken på å gi fra seg alkohol helt er for mye, kan du prøve å bytte til lette øl. Lette øl har rundt to tredjedeler av kaloriene til normalt øl. Færre kalorier i ølet betyr mindre fett på ølmagen. Prøv å drikke bare i helgene og vekslende øl med diettDrikk eller juice. Dette vil ikke bare bidra til å redusere ølmagen din, men vil holde deg klar også.

Hvis ølmagen din blir et reelt problem, kan du prøve å kutte ut alkohol i minst en måned. Hos noen mennesker kan alkohol føre til en økning i appetitten. Hvis du kutter ned eller eliminerer drikking, kan du oppleve at du ikke spiser så mye mat, spesielt hurtigmat. Du kan synes det er overraskende hvor raskt vekten synker av hvis du kutter ut alkohol helt.

Trening er en annen måte å bekjempe en ølmage på. Du kan ha fantastiske magemuskler, men ingen kommer til å se dem under den ølmagen. Mange mennesker tror at sit-ups er gode for å miste fett. Sit-ups er bra for å styrke magemuskulaturen og korsryggen, men de vil ikke eliminere fettet som skjuler musklene.

De beste vekttapøvelsene er kardiovaskulære og aerobe programmer. Denne typenS av trening er flinke til å få hjertet til å pumpe raskere og hjelper deg også å bryte i svette. Godt fettforbrenningsøvelser inkluderer løping, svømming, sykling og tennis eller squash. Hvis du holder deg til 30 minutter om dagen, tre ganger i uken, bør du legge merke til resultater på rundt ti uker.

å kutte ned på alkoholen, spise sunt og trene kan høres kjedelig ut for mange mennesker, men resultatene og sunne følelsen vil være verdt det. Du vil begynne å se bra ut i klær igjen og vil ha større energiforsyning. Den ølmagen kan være borte i løpet av ti uker hvis du setter deg inn i den.