Hur kan jag förlora en ölmage?
Om du är en vanlig drinkare kanske du märker att magen har börjat bli något större. Det kan till och med ha kommit till den punkt där det nu hänger över midjan. En ölmage är ett problem som drabbats särskilt av män, men det kan också påverka kvinnor. Det bästa sättet att förlora ölmagen är att skära ner alkoholen och börja någon form av regelbunden träning.
Kaloriinnehållet i alkohol, särskilt i öl, är mycket högt. Dessa kalorier tenderar att konverteras av kroppen till en ölmage. Andra delar av kroppen kan också visa överflödigt fett på grund av mängden alkohol som konsumeras. Överkroppen, bröstet och buken är de vanligaste områdena för att bära denna extra vikt.
Om tanken på att ge upp alkohol helt är för mycket, försök att byta till lätta öl. Lätta öl har cirka två tredjedelar av kalorierna med normalt öl. Färre kalorier i ölet betyder mindre fett på ölmagen. Försök att dricka bara på helgerna och växla öl med en dietdricka eller juice. Detta kommer inte bara att hjälpa till att minska din ölmage, utan kommer att hålla dig klar också.
Om din ölmage blir ett verkligt problem, försök att klippa ut alkohol i minst en månad. Hos vissa människor kan alkohol leda till en ökning av aptiten. Om du klipper ner eller eliminerar dricka kan du upptäcka att du inte äter så mycket mat, särskilt snabbmat. Du kanske tycker att det är överraskande hur snabbt vikten sjunker om du klipper ut alkohol helt.
Träning är ett annat sätt att bekämpa en ölmage. Du kanske har fantastiska magmuskler, men ingen kommer att se dem under den ölmagen. Många tror att sit-ups är bra för att förlora fett. Sit-ups är bra för att stärka magmusklerna och korsryggen, men de eliminerar inte fettet som döljer musklerna.
De bästa viktminskningsövningarna är kardiovaskulära och aeroba program. Den här typenS träning är bra på att få hjärtat att pumpa snabbare och hjälper dig också att bryta i en svett. God fettförbränningsövningar inkluderar löpning, simning, cykling och tennis eller squash. Om du håller dig till 30 minuter om dagen, tre gånger i veckan, bör du märka resultat på cirka tio veckor.
Att skära ner alkoholen, äta hälsosamt och träna kan låta tråkigt för många människor, men resultaten och den hälsosamma känslan kommer att vara värt det. Du kommer att börja se bra ut i kläder igen och kommer att ha en större energiförsörjning. Den ölmagen kunde vara borta på cirka tio veckor om du tänker på det.