Hur väljer jag de bästa gurkmeja kapslarna?
Att välja den bästa gurkmejakapseln kräver att du läser etiketten för att kontrollera procentandelen curcumin, införandet av gynnsamma tillsatser som kan öka örtens biotillgänglighet och uteslutning av onödiga ingredienser som fyllmedel. Köpare bör också titta på utgångsdatum eller ha de nya kapslarna professionellt förberedda. Att bedöma produktens utformning, till exempel om den är enterisk belagd eller en specifik storlek, kan också säkerställa att du får en version som är rätt dos, korrekt absorberad och lätt att ta. Att få råd från en läkare kan vara ett sätt att få rekommendationer om specifika alternativ och undvika potentiellt skadliga interaktioner.
Varför människor tar gurkmeja
Även om mer forskning behövs för att stödja många förmånsanspråk, tyder medicinska data på att gurkmeja, en medlem av ingefära familjen, potentiellt kan vara effektiv för att förebygga eller behandla ett brett spektrum av tillstånd, såsom hjärtsjukdomar, cancer och demensa. Det påstås också att ge antioxidant och antiinflammatoriska fördelar. Människor har använt denna anläggning av hälsoskäl i 4 000 år, enligt University of Maryland Medical Center, och idag är den tillgänglig rå eller som en tinktur, extrakt eller kapsel.
Standardiseringsprocent
curcumin, den primära aktiva ingrediensen i gurkmeja, tros vara drivkraften i gurkmeja många helande fördelar. Med detta i åtanke är den allmänna rekommendationen att köpare väljer kapslar med minst 95% standardiserade curcuminextrakt. Standardiseringsprocessen säkerställer att mängden från flaska till flaska under tillverkningen förblir konstant. Sådan förutsägbarhet är viktig när man försöker studera och reproducera tillskottsresultat, eller när man försöker hålla dem samma över tiden.
oönskade ingredienser
Vissa gurkmeja kapslar innehåller bindemedel, fyllningers, konstgjorda färger och smaker eller konserveringsmedel. Dessa ingredienser har i allmänhet inget näringsvärde och kan i vissa fall vara giftiga. Andra är djurbaserade, som vissa vegetarianer och veganer inte gillar. Att läsa etiketten på en gurkmeja -produkt gör det möjligt för köpare att undvika dessa ingredienser.
användbara ingredienskombinationer
Vissa föreningar kan underlätta absorptionen av gurkmeja -kapseln. Piperine, ett ämne som finns i svartpeppar, kan till exempel öka biotillgängligheten för gurkmeja med cirka 200%. Andra potentiella synergistiska föreningar kan inkludera grönt te, bromelain och ginkgo biloba. Att välja versioner med en eller flera av dessa tillagda ingredienser kan förbättra resultaten och göra dem mer kostnadseffektiva.
friskhet
relaterat till idén att maximera näring och undvika toxiner är rekommendationen att endast använda färska kapslar. I en idealisk situation kan en kvalificerad, utbildad och certifierad läkare mala och förbereda ekologisk gurkmeja,Att sätta den i kapslar för köparen. Det är ibland nödvändigt att gå till en homeopat för detta, men om det inte är möjligt är det näst bästa alternativet att leta efter en tillverkad version som produceras av ett företag som ägnas åt att bevara kvalitets- och traditionella odlingsmetoder. Det är viktigt att kontrollera utgångsdatumet på containrarna för dessa typer, att välja en som har många månader eller till och med mer än ett år kvar innan en person måste kasta innehållet bort.
enterisk beläggning
Hur väl kroppen kan absorbera ett tillskott bestäms till viss del av hur den är fysiskt utformad. Enteric-belagda är täckta med ett ämne som hindrar dem från att bryta ner tills de når tarmen. Att välja den här typen är att föredra, eftersom den hindrar magsyror från att bryta ner innehållet och bevara gurkmeja så att tarmen kan ta upp den bättre.
kapselstorlek
Konsumenter måste också titta på antalet milligram per kapsel. Till och med thDen dosen kan förbli densamma, antalet kapslar som krävs för att få det beloppet kan variera. En person kan till exempel ta två små 250 milligramkapslar eller en med 500. Vissa individer som vill kunna dela upp en standardtjänst - petite människor behöver ofta göra detta - eller som har problem med att svälja fasta mediciner föredrar ofta en mindre storlek.
Medicinsk rådgivning
gurkmeja betraktas i allmänhet som säker. Liksom med alla näringsregimer, bör emellertid individer kontrollera med läkare om möjliga biverkningar innan de lägger till en daglig dos till sin diet, särskilt om de för närvarande tar några läkemedelsmediciner. Ofta kan dessa experter rekommendera specifika märken som de känner är bra.