Hvordan vælger jeg de bedste gurkemeje -kapsler?
Valg af den bedste gurkemeje -kapsel kræver at læse etiketten for at kontrollere procentdelen af curcumin, inkludering af gavnlige tilsætningsstoffer, der kan øge urtens biotilgængelighed og udelukkelse af unødvendige ingredienser såsom fyldstoffer. Købere bør også se på udløbsdatoer eller have de friske kapsler professionelt forberedt. Evaluering af design af produktet, såsom om det er enterisk belagt eller en bestemt størrelse, kan også sikre, at du får en version, der er den rigtige dosering, korrekt absorberet og let at tage. At få nogle råd fra en medicinsk professionel kan være en måde at få anbefalinger om specifikke muligheder og undgå potentielt skadelige interaktioner.
Hvorfor folk tager gurkemeje
Selvom der er behov for mere forskning for at understøtte mange fordele på krav, antyder medicinske data, at gurkemeje, et medlem af ingefærfamilien, potentielt kan være effektiv til at forhindre eller behandle en lang række tilstande, såsom hjertesygdomme, kræft og demensen. Det påstås også at tilvejebringe antioxidant- og antiinflammatoriske fordele. Folk har brugt denne plante af sundhedsmæssige årsager i 4.000 år, ifølge University of Maryland Medical Center, og i dag er det tilgængeligt RAW eller som en tinktur, ekstrakt eller kapsel.
Standardiseringsprocent
Curcumin, den primære aktive ingrediens i gurkemeje, antages at være drivkraften i gurkemeje mange helende fordele. Når du husker dette, er den generelle anbefaling, at købere vælger kapsler med mindst 95% standardiserede curcuminekstrakter. Standardiseringsprocessen sikrer, at beløbet fra flaske til flaske til flaske forbliver konstant. En sådan forudsigelighed er vigtig, når man prøver at studere og gengive tilskudsresultater, eller når man forsøger at holde dem de samme over tid.
Uønskede ingredienser
Nogle gurkemeje -kapsler indeholder bindemidler, fylders, kunstige farver og smag eller konserveringsmidler. Disse ingredienser har generelt ingen ernæringsværdi og kan i nogle tilfælde være giftige. Andre er dyrebaserede, som nogle vegetarer og veganere ikke kan lide. Læsning af etiket til et gurkemeje -produkt giver købere mulighed for at undgå disse ingredienser.
Nyttige ingredienskombinationer
Visse forbindelser kan hjælpe med absorptionen af gurkemeje -kapslen. Piperine, et stof, der findes i sort peber, kan øge for eksempel biotilgængeligheden af gurkemeje med for eksempel ca. 200%. Andre potentielle synergistiske forbindelser kan omfatte grøn te, Bromelain og Ginkgo Biloba. Valg af versioner med en eller flere af disse tilføjede ingredienser kan forbedre resultaterne og gøre dem mere omkostningseffektive.
friskhed
relateret til ideen om at maksimere ernæring og undgå toksiner er anbefalingen om kun at bruge friske kapsler. I en ideel situation kan en kvalificeret, trænet og certificeret medicinsk professionel slibe og forberede organisk gurkemeje,At sætte det i kapsler til køberen. Det er undertiden nødvendigt at gå til en homøopat for dette, men hvis det ikke er muligt, er den næste bedste mulighed at se efter en fremstillet version produceret af et firma dedikeret til at bevare kvalitet og traditionelle dyrkningsmetoder. Det er vigtigt at kontrollere udløbsdatoen på containerne for disse typer, der vælger en, der har mange måneder eller endda mere end et år tilbage, før en person skal smide indholdet væk.
enterisk belægning
Hvor godt kroppen kan absorbere et supplement bestemmes til en vis grad af, hvordan det er fysisk designet. Enteriske coatede er dækket med et stof, der forhindrer dem i at bryde sammen, indtil de når tarmene. At vælge denne type foretrækkes, fordi den forhindrer mavesyrer i at nedbryde indholdet, bevare gurkemeje, så tarmen kan absorbere det bedre.
kapselstørrelse
Forbrugere er også nødt til at se på antallet af milligram pr. Kapsel. Selv thDosis er muligvis det samme, antallet af kapsler, der kræves for at få dette beløb, kan variere. En person kan tage to små 250 milligram kapsler eller en med 500, for eksempel. Nogle personer, der ønsker at være i stand til at opdele en standardbetjening - petite mennesker har ofte brug for at gøre dette - eller som har problemer med at sluge faste medicin foretrækker ofte en mindre størrelse.
medicinsk rådgivning
Gurkemeje betragtes generelt som sikker. Som med alle ernæringsmæssige regimer, bør individer imidlertid tjekke med medicinske fagfolk om mulige bivirkninger, før de tilføjer en daglig dosis til deres diæt, især hvis de i øjeblikket tager nogen farmaceutisk medicin. Ofte er disse eksperter i stand til at anbefale specifikke mærker, de føler er gode.