Jak si mohu vybrat ty nejlepší kurkuma?

Výběr nejlepší kurkumové kapsle vyžaduje, aby si přečetl štítek, aby zkontroloval procento kurkuminu, zahrnutí prospěšných přísad, které mohou zvýšit biologickou dostupnost byliny a vyloučení zbytečných složek, jako jsou plniva. Kupující by se také měli podívat na data vypršení platnosti nebo mít čerstvé tobolky profesionálně připravené. Posouzení návrhu produktu, jako je to, zda je enterická potažená nebo specifická velikost, také může zajistit získání verze, která je správným dávkováním, správně absorbována a snadno ji přijímat. Získání rady od lékaře může být způsob, jak získat doporučení ohledně konkrétních možností a vyhnout se potenciálně škodlivým interakcím.

Proč lidé berou kurkumu

Ačkoli je zapotřebí více výzkumu na podporu mnoha nároků na výhody, lékařské údaje naznačují, že kurkuma, člen rodiny zázvoru, může být potenciálně účinný při prevenci nebo léčbě široké škály podmínek, jako jsou srdeční choroby, rakovina a dementiA. Je také údajně poskytovat antioxidační a protizánětlivé výhody. Podle University of Maryland Medical Center tuto rostlinu používali tuto rostlinu ze zdravotních důvodů po dobu 4 000 let a dnes je k dispozici syrový nebo jako tinktura, extrakt nebo kapsle.

Procento standardizace

Kurkumin, primární aktivní složka v kurkumě, je považována za hnací sílu v mnoha výhodách hojení kurkumy. S ohledem na to je obecné doporučení, že kupující vybírají tobolky s nejméně 95% standardizovanými extrakty kurkuminu. Standardizační proces zajišťuje, že během výroby zůstává množství od láhve k láhvi konstantní. Taková předvídatelnost je důležitá při pokusu o studium a reprodukci výsledků doplňování nebo při pokusu o jejich udržení stejného v průběhu času.

Nežádoucí ingredience

Některé kurkumové tobolky obsahují pojiva, výplňumělé barvy a příchutě nebo konzervační látky. Tyto složky obecně nemají žádnou nutriční hodnotu a v některých případech mohou být toxické. Jiní jsou na zvířatech, které někteří vegetariáni a vegáni nemají rádi. Čtení štítku kurkumy umožňuje kupujícím vyhnout se těmto složkám.

Užitečné kombinace složek

Některé sloučeniny mohou pomoci při absorpci kurkumy tobolky. Piperine, látka nalezená v černém pepře, může například zvýšit biologickou dostupnost kurkumy asi o 200%. Další potenciální synergické sloučeniny mohou zahrnovat zelený čaj, bromelain a Ginkgo Biloba. Výběr verzí s jednou nebo více z těchto přidaných ingrediencí může zlepšit výsledky a zvýšit je nákladově efektivnější.

Čerstivost

související s myšlenkou maximalizace výživy a vyhýbání se toxinům je doporučení používat pouze čerstvé tobolky. V ideální situaci může kvalifikovaný, vyškolený a certifikovaný lékařský odborník brousit a připravit organickou kurkumu,uvedení to do tobolek pro kupujícího. Někdy je nutné k tomuto homeopatu, ale pokud to není možné, další nejlepší možností je vyhledat vyrobenou verzi produkovanou společností zaměřenou na zachování kvality a tradiční pěstování. Je důležité zkontrolovat datum vypršení platnosti na kontejnerech pro tyto typy a vybrat ten, který má mnoho měsíců nebo dokonce více než rok, než člověk musí obsah odhodit.

Enterický povlak

Jak dobře může tělo absorbovat doplněk, je do určité míry určeno tím, jak je fyzicky navržen. Entericky potahováni jsou pokryty látkou, která jim brání rozpadu, dokud nedosáhnou střev. Výběr tohoto typu je výhodnější, protože brání tomu, aby žaludeční kyseliny rozbily obsah a zachovaly kurkumu, aby ho střeva mohla lépe absorbovat.

Velikost kapsle

Spotřebitelé se také musí podívat na počet miligramů na kapsle. Dokonce i thOugh dávkování může zůstat stejné, počet tobolek potřebných k získání této částky se může lišit. Osoba může například vzít dva malé 250 miligramových tobolek nebo jednu s 500. Někteří jednotlivci, kteří chtějí být schopni rozdělit standardní porci - Petitní lidé to často musí dělat - nebo kteří mají potíže s polykáními pevných léků, často preferují menší velikost.

Lékařská rada

kurkuma je obecně považována za bezpečné. Stejně jako u všech nutričních režimů by se však jednotlivci měli před přidáním denní dávky do své stravy kontrolovat u zdravotnických pracovníků o možných vedlejších účincích, zejména pokud v současné době užívají nějaké farmaceutické léky. Tito odborníci jsou často schopni doporučit konkrétní značky, které považují za dobré.