Wie wähle ich die besten Kurkuma -Kapseln aus?

Die Auswahl der besten Kurkuma -Kapsel erfordert das Lesen des Etiketts, um den Prozentsatz von Curcumin zu überprüfen, die Einbeziehung nützlicher Zusatzstoffe, die die Bioverfügbarkeit des Kräuters und den Ausschluss unnötiger Zutaten wie Füllstoffe erhöhen können. Käufer sollten sich auch mit Ablaufdaten ansehen oder die frischen Kapseln professionell vorbereiten lassen. Die Beurteilung des Designs des Produkts, z. B. ob es enterisch beschichtet oder eine bestimmte Größe ist, kann auch sicherstellen, dass eine Version, die die richtige Dosierung ist, ordnungsgemäß absorbiert und einfach zu übernehmen ist. Ein paar Ratschläge von einem Arzt zu bekommen, kann eine Möglichkeit sein, Empfehlungen zu bestimmten Optionen zu erhalten und potenziell schädliche Interaktionen zu vermeiden.

Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um viele Leistungsansprüche zu unterstützenA. Es wird auch angeblich vorgesehen, antioxidative und entzündungshemmende Vorteile zu bieten. Laut dem Medical Center der University of Maryland haben die Menschen diese Anlage aus gesundheitlichen Gründen für 4.000 Jahre genutzt, und heute ist sie rohe oder als Tinktur, Extrakt oder Kapsel erhältlich.

Standardisierungsprozentsatz

Curcumin, der primäre Wirkstoff in Kurkuma, gilt als die treibende Kraft in den vielen Heilungsvorteilen von Kurkuma. Vor diesem Hintergrund ist die allgemeine Empfehlung, dass Käufer Kapseln mit mindestens 95% standardisierten Curcumin -Extrakten auswählen. Der Standardisierungsprozess stellt sicher, dass die Menge von Flasche zu Flasche während der Herstellung konstant bleibt. Eine solche Vorhersehbarkeit ist wichtig, wenn Sie versuchen, die Ergänzungsergebnisse zu studieren und zu reproduzieren, oder wenn Sie versuchen, sie im Laufe der Zeit gleich zu halten.

unerwünschte Zutaten

Einige Kurkumapapseln enthalten Bindemittel, füllenErs, künstliche Farben und Aromen oder Konservierungsmittel. Diese Inhaltsstoffe haben im Allgemeinen keinen Nährwert und können in einigen Fällen giftig sein. Andere basieren auf tierisch, was einige Vegetarier und Veganer nicht mögen. Das Lesen des Etiketts eines Kurkuma -Produkts ermöglicht es den Käufern, diese Zutaten zu vermeiden.

hilfreiche Zutatenkombinationen

Bestimmte Verbindungen können die Absorption der Kurkumapapsel unterstützen. Piperine, eine Substanz, die in schwarzem Pfeffer vorkommt, kann beispielsweise die Bioverfügbarkeit von Kurkuma um etwa 200%erhöhen. Andere potenzielle synergistische Verbindungen können grünen Tee, Bromelain und Ginkgo Biloba sein. Das Auswählen von Versionen mit einem oder mehreren dieser zusätzlichen Zutaten kann die Ergebnisse verbessern und kostengünstiger machen.

Frische

im Zusammenhang mit der Idee, die Ernährung zu maximieren und Toxine zu vermeiden, ist die Empfehlung, nur frische Kapseln zu verwenden. In einer idealen Situation kann ein qualifizierter, ausgebildeter und zertifizierter Arzt den Bio -Kurkuma mahlen und vorbereiten.In Kapseln für den Käufer einbeziehen. Manchmal ist es notwendig, dafür zu einem Homöopath zu gehen, aber wenn dies nicht möglich ist, ist die nächstbeste Option, nach einer hergestellten Version zu suchen, die von einem Unternehmen produziert wird, das sich der Erhaltung von Qualität und traditionellen Anbaumethoden widmet. Es ist wichtig, das Ablaufdatum in den Containern für diese Typen zu überprüfen und eine auszuwählen, die viele Monate oder sogar mehr als ein Jahr übrig hat, bevor eine Person den Inhalt wegwerfen muss.

enterische Beschichtung

Wie gut der Körper ein Nahrungsergänzungsmittel absorbieren kann, wird bis zu einem gewissen Grad durch die physikalisch gestaltete. Enteric-beschichtete, sind mit einer Substanz bedeckt, die verhindert, dass sie zusammenbricht, bis sie den Darm erreichen. Die Auswahl dieses Typs ist vorzuziehen, da er verhindert, dass Magensäuren den Inhalt abbauen und den Kurkuma erhalten, damit der Darm ihn besser absorbieren kann.

Kapselgröße

Verbraucher müssen sich auch die Anzahl der Milligramm pro Kapsel ansehen. Sogar thOgal, dass die Dosierung gleich bleiben kann, die Anzahl der, die für den Erhalt dieser Menge erforderlich sind, kann variieren. Eine Person kann beispielsweise zwei kleine 250 Milligramm -Kapseln oder eine mit 500 einnehmen. Einige Personen, die in der Lage sein wollen, eine Standard -Portion aufzuteilen - zierliche Menschen müssen dies häufig tun - oder Probleme haben Probleme, feste Medikamente zu schlucken, bevorzugen häufig eine kleinere Größe.

Medizinischer Rat

Kurkuma wird allgemein als sicher angesehen. Wie bei allen Ernährungsregimen sollten Einzelpersonen jedoch medizinische Fachkräfte über mögliche Nebenwirkungen erkundigen, bevor sie ihre Ernährung täglich hinzufügen, insbesondere wenn sie derzeit pharmazeutische Medikamente einnehmen. Oft können diese Experten bestimmte Marken empfehlen, die sie für gut halten.