Hvordan velger jeg de beste gurkemeie kapsler?
Å velge den beste gurkemeiekapselen krever å lese etiketten for å sjekke prosentandelen av curcumin, inkludering av gunstige tilsetningsstoffer som kan øke urtets biotilgjengelighet og utelukkelse av unødvendige ingredienser som fyllstoffer. Kjøpere bør også se på utløpsdatoer eller ha de ferske kapslene profesjonelt forberedt. Å vurdere utformingen av produktet, for eksempel om det er enterisk belagt eller en spesifikk størrelse, kan også sikre å få en versjon som er riktig dosering, riktig absorbert og enkel å ta. Å få noen råd fra en medisinsk fagperson kan være en måte å få anbefalinger om spesifikke alternativer og unngå potensielt skadelige interaksjoner.
Hvorfor folk tar gurkemeie
Selv om mer forskning er nødvendig for å støtte mange fordeler, antyder medisinske data at gurkemeie, et medlem av ingefærfamilien, potensielt kan være effektive for å forhindre eller behandle et bredt spekter av tilstander, som hjertesykdom, kreft og demensen. Det påstås også å gi antioksidant og betennelsesdempende fordeler. Folk har brukt dette anlegget av helsemessige årsaker til 4000 år, ifølge University of Maryland Medical Center, og i dag er det tilgjengelig rå eller som skjær, ekstrakt eller kapsel.
Standardiseringsprosent
Curcumin, den primære aktive ingrediensen i gurkemeie, antas å være drivkraften i gurkemeie mange helbredende fordeler. Når du husker dette, er den generelle anbefalingen at kjøpere velger kapsler med minst 95% standardiserte curcuminekstrakter. Standardiseringsprosessen sikrer at mengden fra flaske til flaske under produksjon forblir konstant. Slik forutsigbarhet er viktig når du prøver å studere og reprodusere tilskuddsresultater, eller når du prøver å holde dem like over tid.
Uønskede ingredienser
Noen gurkemeiekapsler inneholder permer, fyllers, kunstige farger og smaker eller konserveringsmidler. Disse ingrediensene har generelt ingen ernæringsverdi og kan i noen tilfeller være giftige. Andre er dyrebaserte, som noen vegetarianere og veganere ikke liker. Å lese etiketten til et gurkemeieprodukt lar kjøpere unngå disse ingrediensene.
Nyttige ingredienskombinasjoner
Visse forbindelser kan hjelpe til med absorpsjon av gurkemeiekapselen. Piperine, et stoff som finnes i svart pepper, kan øke biotilgjengeligheten av gurkemeie med omtrent 200%, for eksempel. Andre potensielle synergistiske forbindelser kan omfatte grønn te, bromelain og ginkgo biloba. Å velge versjoner med en eller flere av disse tilsatte ingrediensene kan forbedre resultatene og gjøre dem mer kostnadseffektive.
friskhet
Relatert til ideen om å maksimere ernæring og unngå giftstoffer er anbefalingen om å bare bruke ferske kapsler. I en ideell situasjon kan en kvalifisert, trent og sertifisert medisinsk fagperson slipe og forberede organisk gurkemeie,Å sette den i kapsler for kjøperen. Noen ganger er det nødvendig å gå til en homeopat for dette, men hvis det ikke er mulig, er det neste beste alternativet å se etter en produsert versjon produsert av et selskap dedikert til å bevare kvalitet og tradisjonelle dyrkingsmetoder. Det er viktig å sjekke utløpsdatoen på containerne for disse typene, og velge en som har mange måneder eller til og med mer enn ett år igjen før en person må kaste innholdet.
enterisk belegg
Hvor godt kroppen kan absorbere et supplement bestemmes i en viss grad av hvordan den er fysisk designet. Enterisk belagte er dekket med et stoff som forhindrer dem i å bryte ned til de når tarmen. Å velge denne typen er å foretrekke, fordi den hindrer magesyrer i å bryte ned innholdet, og bevare gurkemeie slik at tarmen kan absorbere det bedre.
kapselstørrelse
Forbrukere må også se på antall milligram per kapsel. Til og medOugh doseringen kan forbli den samme, antall kapsler som kreves for å få det beløpet kan variere. En person kan ta to små 250 milligram kapsler eller en med 500, for eksempel. Noen individer som ønsker å kunne dele en standard servering - petite mennesker trenger ofte å gjøre dette - eller som har problemer med å svelge solide medisiner foretrekker ofte en mindre størrelse.
medisinsk råd
Gurkemeie blir generelt sett på som trygt. Som med alle ernæringsmessige regimer, bør individer imidlertid sjekke med medisinsk fagpersoner om mulige bivirkninger før de legger til en daglig dose til kostholdet, spesielt hvis de for øyeblikket tar farmasøytiske medisiner. Ofte er disse ekspertene i stand til å anbefale spesifikke merker de føler er bra.