Jak wybrać najlepsze kapsułki kurkumy?

Wybór najlepszej kapsułki kurkumy wymaga odczytania etykiety w celu sprawdzenia odsetka kurkuminy, włączenia korzystnych dodatków, które mogą zwiększyć biodostępność ziół i wykluczenie niepotrzebnych składników, takich jak wypełniacze. Kupujący powinni również spojrzeć na daty ważności lub profesjonalnie przygotować świeże kapsułki. Ocena konstrukcji produktu, na przykład czy jest on powłoką jelitową, czy też określony rozmiar, może również zapewnić uzyskanie wersji, która jest odpowiednią dawką, odpowiednio wchłoniętą i łatwą do przyjęcia. Zdobycie porady od lekarza może być sposobem na uzyskanie zaleceń dotyczących określonych opcji i uniknięcie potencjalnie szkodliwych interakcji.

Dlaczego ludzie przyjmują kurkumę

Chociaż potrzebne są dalsze badania w celu wsparcia wielu roszczeń dotyczących korzyści, dane medyczne sugerują, że kurkuma, członek rodziny imbiru, potencjalnie może być skuteczny w zapobieganiu lub leczeniu szerokiego zakresu warunków, takich jak choroby serca, rak i dementiA. Można również zapewnić korzyści przeciwutleniające i przeciwzapalne. Według University of Maryland Medical Center ludzie używali tej rośliny ze względów zdrowotnych od 4000 lat

Procent standaryzacji

Uważa się, że kurkumina, główny składnik aktywny w kurkumie, jest siłą napędową wielu korzyści leczniczych kurkumy. Mając to na uwadze, ogólną zaleceniem jest to, że kupujący wybierają kapsułki z co najmniej 95% znormalizowanymi ekstraktami kurkuminy. Proces standaryzacji zapewnia, że ​​podczas produkcji ilość od butelki do butelki pozostaje stała. Taka przewidywalność jest ważna przy próbie studiowania i odtworzenia wyników suplementacji lub podczas próby zachowania ich tego samego w czasie.

Niepożądane składniki

Niektóre kapsułki kurkumy zawierają spoiwa, wypełniająers, sztuczne kolory i smaki lub konserwatywa. Te składniki na ogół nie mają wartości odżywczej, aw niektórych przypadkach mogą być toksyczne. Inne są zwierząt, których niektórzy wegetarianie i weganie nie lubią. Czytanie etykiety produktu z kurkumy pozwala kupującym uniknąć tych składników.

Pomocne kombinacje składników

Niektóre związki mogą pomóc w absorpcji kapsułki kurkumy. Piperina, substancja występująca w czarnym pieprzu, może na przykład zwiększyć biodostępność kurkumy o około 200%. Inne potencjalne związki synergistyczne mogą obejmować zieloną herbatę, bromelainę i ginkgo biloba. Wybór wersji z jednym lub więcej z tych dodanych składników może poprawić wyniki i uczynić je bardziej opłacalnymi.

Świeżość

związany z ideą maksymalizacji odżywiania i unikania toksyn jest zaleceniem stosowania tylko świeżych kapsułek. W idealnej sytuacji wykwalifikowany, przeszkolony i certyfikowany lekarz może grozić i przygotować organiczną kurkumę,wkładając go w kapsułki dla kupującego. Czasami konieczne jest udanie się do homeopaty, ale jeśli to nie jest możliwe, następną najlepszą opcją jest poszukiwanie wyprodukowanej wersji wyprodukowanej przez firmę zajmującą się zachowaniem jakości i tradycyjnych metod uprawy. Ważne jest, aby sprawdzić datę ważności w kontenerach dla tych typów, wybierając taki, który ma wiele miesięcy lub nawet więcej niż rok, zanim osoba będzie musiała wyrzucić zawartość.

powłoka jelitowa

Jak dobrze ciało może w pewnym stopniu wchłonąć suplement na podstawie tego, jak jest fizycznie zaprojektowany. Pokryte jelitami są pokryte substancją, która uniemożliwia im się rozpad, dopóki nie dotrą do jelit. Wybór tego typu jest preferowany, ponieważ powstrzymuje kwasy żołądkowe przed rozbiciem zawartości, zachowując kurkumę, aby jelit mogą go lepiej wchłonąć.

Rozmiar kapsułki

Konsumenci muszą również spojrzeć na liczbę miligramów na kapsułkę. Nawet thDawkowanie może pozostać tak samo, liczba kapsułek wymaganych do uzyskania tej kwoty może się różnić. Osoba może wziąć na przykład dwa małe kapsułki 250 miligramów lub jedną z 500. Niektóre osoby, które chcą być w stanie podzielić standardową porcję - drobne osoby często muszą to zrobić - lub które mają problemy z połykaniem stałych leków, często wolą mniejszy rozmiar.

Porady medyczne

Kurkuma jest ogólnie uważana za bezpieczną. Podobnie jak w przypadku wszystkich schematów żywieniowych, osoby powinny sprawdzić z lekarzy o możliwych skutkach ubocznych przed dodaniem dziennej dawki do diety, zwłaszcza jeśli obecnie przyjmują jakiekolwiek leki farmaceutyczne. Często ci eksperci są w stanie polecić określone marki, które według nich są dobre.