¿Cómo elijo las mejores cápsulas de cúrcuma?
Elegir la mejor cápsula de cúrcuma requiere leer la etiqueta para verificar el porcentaje de curcumina, la inclusión de aditivos beneficiosos que pueden aumentar la biodisponibilidad de la hierba y la exclusión de ingredientes innecesarios como rellenos. Los compradores también deben analizar las fechas de vencimiento o tener las cápsulas frescas preparadas profesionalmente. Evaluar el diseño del producto, como si está recubierto entérico o un tamaño específico, también puede garantizar una versión que sea la dosis correcta, adecuadamente absorbida y fácil de tomar. Obtener algunos consejos de un profesional médico puede ser una forma de obtener recomendaciones sobre opciones específicas y evitar interacciones potencialmente dañinas.
¿Por qué las personas toman cúrcuma
?Aunque se necesita más investigación para respaldar muchas afirmaciones de beneficios, los datos médicos sugieren que la cúrcuma, un miembro de la familia de jengibre, puede ser efectivo para prevenir o tratar una amplia gama de afecciones, como enfermedades cardíacas, cáncer y dementos.a. También se pretende proporcionar beneficios antioxidantes y antiinflamatorios. Las personas han utilizado esta planta por razones de salud por 4.000 años, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, y hoy está disponible en bruto o como tintura, extracto o cápsula.
Porcentaje de estandarización
La curcumina, el ingrediente activo principal en la cúrcuma, se cree que es la fuerza impulsora en los muchos beneficios curativos de la cúrcuma. Teniendo esto en cuenta, la recomendación general es que los compradores seleccionan cápsulas con al menos 95% de extractos de curcumina estandarizados. El proceso de estandarización garantiza que, durante la fabricación, la cantidad de una botella a otra permanezca constante. Tal previsibilidad es importante cuando se trata de estudiar y reproducir los resultados de la suplementación, o al intentar mantenerlos igual con el tiempo.
ingredientes no deseados
Algunas cápsulas de cúrcuma contienen aglutinantes, rellenoers, colores y sabores o conservantes artificiales. Estos ingredientes generalmente no tienen valor nutricional y, en algunos casos, pueden ser tóxicos. Otros están a base de animales, que a algunos vegetarianos y veganos no les gustan. Leer la etiqueta de un producto de cúrcuma permite a los compradores evitar estos ingredientes.
Combinaciones de ingredientes útiles
Ciertos compuestos pueden ayudar en la absorción de la cápsula de la cúrcuma. Piperine, una sustancia que se encuentra en la pimienta negra, puede aumentar la biodisponibilidad de la cúrcuma en aproximadamente un 200%, por ejemplo. Otros compuestos sinérgicos potenciales pueden incluir té verde, bromelain y ginkgo biloba. Seleccionar versiones con uno o más de estos ingredientes agregados puede mejorar los resultados y hacerlos más rentables.
Frescura
Relacionado con la idea de maximizar la nutrición y evitar las toxinas es la recomendación de usar solo cápsulas frescas. En una situación ideal, un profesional médico calificado, capacitado y certificado puede moler y preparar la cúrcuma orgánica,Poniéndolo en cápsulas para el comprador. A veces es necesario ir a un homeópata para esto, pero si hacerlo no es posible, la siguiente mejor opción es buscar una versión fabricada producida por una empresa dedicada a preservar la calidad y los métodos de cultivo tradicionales. Es importante verificar la fecha de vencimiento en los contenedores para estos tipos, seleccionando uno que le quede muchos meses o incluso más de un año antes de que una persona tenga que tirar el contenido.
recubrimiento entérico
Qué tan bien el cuerpo puede absorber un suplemento está determinado hasta cierto punto por cómo está diseñado físicamente. Los recubiertos entéricos están cubiertos con una sustancia que les impide descomponerse hasta que lleguen a los intestinos. Elegir este tipo es preferible, porque evita que los ácidos del estómago descompongan el contenido, preservando la cúrcuma para que los intestinos puedan absorberlo mejor.
Tamaño de la cápsula
Los consumidores también deben analizar el número de miligramos por cápsula. Incluso elDebería que la dosis pueda permanecer igual, el número de cápsulas requeridas para obtener esa cantidad puede variar. Una persona puede tomar dos pequeñas cápsulas de 250 miligramos o una con 500, por ejemplo. Algunas personas que desean poder dividir una porción estándar, las personas pequeñas con frecuencia necesitan hacer esto, o que tienen problemas para tragar medicamentos sólidos a menudo prefieren un tamaño más pequeño.
Asesoramiento médico
La cúrcuma generalmente se considera segura. Sin embargo, al igual que con todos los regímenes nutricionales, las personas deben consultar con los profesionales médicos sobre posibles efectos secundarios antes de agregar una dosis diaria a su dieta, especialmente si actualmente están tomando medicamentos farmacéuticos. A menudo, estos expertos pueden recomendar marcas específicas que sienten que son buenas.