Hoe kies ik de beste kurkuma -capsules?

Het kiezen van de beste kurkuma -capsule vereist het lezen van het label om het percentage curcumine te controleren, de opname van nuttige additieven die de biologische beschikbaarheid van het kruid en de uitsluiting van onnodige ingrediënten zoals vulstoffen kunnen vergroten. Kopers moeten ook kijken naar de vervaldatums of de verse capsules professioneel laten voorbereiden. Beoordeling van het ontwerp van het product, zoals of het enterisch gecoat of een specifieke grootte is, kan ook zorgen dat het krijgen van een versie die de juiste dosering is, correct geabsorbeerd en gemakkelijk te nemen. Advies krijgen van een medische professional kan een manier zijn om aanbevelingen te doen over specifieke opties en potentieel schadelijke interacties te voorkomen.

Waarom mensen kurkuma nemen

Hoewel meer onderzoek nodig is om vele voordelenclaims te ondersteunen, suggereren medische gegevens dat kurkuma, een lid van de gemberfamilie, mogelijk effectief kan zijn bij het voorkomen of behandelen van een breed scala aan aandoeningen, zoals hartaandoeningen, kanker en dementiA. Het is ook beweerd om antioxiderende en ontstekingsremmende voordelen te bieden. Mensen hebben deze fabriek om gezondheidsredenen gebruikt voor 4000 jaar, volgens het University of Maryland Medical Center, en vandaag is het rauw of als een tinctuur, extract of capsule.

standaardisatiepercentage

Curcumine, het primaire actieve ingrediënt in kurkuma, wordt beschouwd als de drijvende kracht in de vele genezende voordelen van Turkije. Als u dit in gedachten houdt, is de algemene aanbeveling dat kopers capsules selecteren met minimaal 95% gestandaardiseerde curcumine -extracten. Het standaardisatieproces zorgt ervoor dat, tijdens de productie, de hoeveelheid van fles tot fles constant blijft. Dergelijke voorspelbaarheid is belangrijk bij het proberen om supplementresultaten te bestuderen en te reproduceren, of wanneer ze proberen ze in de loop van de tijd hetzelfde te houden.

ongewenste ingrediënten

Sommige kurkuma -capsules bevatten bindmiddelen, vulleners, kunstmatige kleuren en smaken of conserveermiddelen. Deze ingrediënten hebben over het algemeen geen voedingswaarde en kunnen in sommige gevallen giftig zijn. Anderen zijn op dieren gebaseerd, die sommige vegetariërs en veganisten niet leuk vinden. Door het label van een kurkumaproduct te lezen, kunnen kopers deze ingrediënten vermijden.

nuttige ingrediëntencombinaties

Bepaalde verbindingen kunnen helpen bij de absorptie van de kurkuma -capsule. Piperine, een stof die wordt gevonden in zwarte peper, kan bijvoorbeeld de biologische beschikbaarheid van kurkuma met ongeveer 200%verhogen. Andere potentiële synergetische verbindingen kunnen groene thee, bromelain en Ginkgo -biloba zijn. Het selecteren van versies met een of meer van deze toegevoegde ingrediënten kan de resultaten verbeteren en ze kosteneffectiever maken.

frisheid

Gerelateerd aan het idee om voeding te maximaliseren en gifstoffen te vermijden, is de aanbeveling om alleen verse capsules te gebruiken. In een ideale situatie kan een gekwalificeerde, getrainde en gecertificeerde medische professional organische kurkuma malen en voorbereiden,het in capsules voor de koper stoppen. Het is soms nodig om hiervoor naar een homeopaat te gaan, maar als dit niet mogelijk is, is de volgende beste optie om te zoeken naar een gefabriceerde versie die wordt geproduceerd door een bedrijf dat zich toelegt op het behoud van kwaliteit en traditionele teeltmethoden. Het is belangrijk om de vervaldatum op de containers voor deze typen te controleren, een selecteren van een die vele maanden of zelfs meer dan een jaar over heeft voordat een persoon de inhoud moet weggooien.

enterische coating

Hoe goed het lichaam een ​​supplement kan absorberen, wordt tot op zekere hoogte bepaald door hoe het fysiek is ontworpen. Enterisch gecoate zijn bedekt met een stof die voorkomt dat ze afbreken totdat ze de darmen bereiken. Het kiezen van dit type heeft de voorkeur, omdat het voorkomt dat maagzuren de inhoud afbreken, het behoud van de kurkuma zodat de darmen het beter kunnen absorberen.

capsulegrootte

Consumenten moeten ook kijken naar het aantal milligram per capsule. Zelfs thOuth de dosering kan hetzelfde blijven, het aantal capsules dat nodig is om dat bedrag te krijgen, kan variëren. Een persoon kan twee kleine 250 milligram capsules nemen of een met 500 bijvoorbeeld. Sommige personen die een standaarddienst willen kunnen splitsen - petite -mensen moeten dit vaak doen - of die problemen hebben met het inslikken van vaste medicijnen geven vaak de voorkeur aan een kleiner formaat.

medisch advies

Kurkuma wordt algemeen als veilig beschouwd. Zoals bij alle voedingsregimes, moeten individuen echter contact opnemen met medische professionals over mogelijke bijwerkingen voordat ze een dagelijkse dosis aan hun dieet toevoegen, vooral als ze momenteel farmaceutische medicijnen gebruiken. Vaak kunnen deze experts specifieke merken aanbevelen die volgens hen goed zijn.