Come faccio a scegliere le migliori capsule di curcuma?

Scegliere la migliore capsula della curcuma richiede la lettura dell'etichetta per verificare la percentuale di curcumina, l'inclusione di additivi benefici che possono aumentare la biodisponibilità dell'erba e l'esclusione di ingredienti non necessari come i riempitivi. Gli acquirenti dovrebbero anche esaminare le date di scadenza o preparare le fresche capsule. Valutare la progettazione del prodotto, ad esempio se è rivestito in enterico o di dimensioni specifiche, può anche garantire che ottenere una versione che è il dosaggio giusto, adeguatamente assorbita e facile da prendere. Ottenere alcuni consigli da un professionista medico può essere un modo per ottenere consigli su opzioni specifiche ed evitare interazioni potenzialmente dannose.

Perché le persone prendono la curcuma

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per supportare molte affermazioni di beneficio, i dati medici suggeriscono che la curcuma, un membro della famiglia di zenzero, potenzialmente può essere efficace nella prevenzione o nel trattamento di una vasta gamma di condizioni, come malattie cardiache, cancro e deleminiUN. Si presume inoltre di fornire benefici antiossidanti e antinfiammatori. Le persone hanno usato questo impianto per motivi di salute per 4000 anni, secondo l'Università del Maryland Medical Center e oggi è disponibile grezzo o come tintura, estratto o capsula.

Percentuale di standardizzazione

Curcumin, il principio attivo primario in curcuma, si ritiene che sia la forza trainante nei molti benefici di guarigione della curcuma. Tenendo presente questo, la raccomandazione generale è che gli acquirenti selezionano capsule con almeno il 95% di estratti di curcumina standardizzati. Il processo di standardizzazione garantisce che, durante la produzione, la quantità da bottiglia a bottiglia rimanga costante. Tale prevedibilità è importante quando si tenta di studiare e riprodurre i risultati dell'integrazione o quando si tenta di mantenerli lo stesso nel tempo.

Ingredienti indesiderati

Alcune capsule di curcuma contengono leganti, riempiers, colori artificiali e sapori o conservanti. Questi ingredienti generalmente non hanno valore nutrizionale e, in alcuni casi, possono essere tossici. Altri sono a base di animali, cosa che ad alcuni vegetariani e vegani non piace. Leggere l'etichetta di un prodotto di curcuma consente agli acquirenti di evitare questi ingredienti.

Combinazioni utili per ingredienti

Alcuni composti possono aiutare nell'assorbimento della capsula della curcuma. La piperina, una sostanza trovata nel pepe nero, può aumentare la biodisponibilità della curcuma di circa il 200%, ad esempio. Altri potenziali composti sinergici possono includere tè verde, bromelain e ginkgo biloba. Selezionare le versioni con uno o più di questi ingredienti aggiunti può migliorare i risultati e renderli più economici.

Freschezza

correlato all'idea di massimizzare la nutrizione ed evitare le tossine è la raccomandazione di utilizzare solo capsule fresche. In una situazione ideale, un professionista medico qualificato, addestrato e certificato può macinare e preparare la curcuma biologica,Mettendolo in capsule per l'acquirente. A volte è necessario andare a un omeopata per questo, ma se farlo non è possibile, l'opzione migliore successiva è cercare una versione prodotta prodotta da un'azienda dedicata alla conservazione dei metodi di qualità e di coltivazione tradizionali. È importante verificare la data di scadenza sui contenitori per questi tipi, selezionando uno che ha molti mesi o anche più di un anno prima che una persona debba gettare via il contenuto.

rivestimento enterico

Il modo in cui il corpo può assorbire un integratore è determinato in una certa misura da come è progettato fisicamente. Quelli con rivestimento enterico sono coperti da una sostanza che impedisce loro di abbattere fino a raggiungere l'intestino. La scelta di questo tipo è preferibile, perché impedisce agli acidi dello stomaco di abbattere il contenuto, preservare la curcuma in modo che l'intestino possa assorbirlo meglio.

Dimensione della capsula

I consumatori devono anche esaminare il numero di milligrammi per capsula. Anche thTuttavia, il dosaggio potrebbe rimanere lo stesso, il numero di capsule richieste per ottenere tale importo può variare. Una persona potrebbe prendere due piccole capsule da 250 milligrammi o una con 500, per esempio. Alcune persone che vogliono essere in grado di dividere una porzione standard - le persone piccole spesso devono farlo - o che hanno difficoltà a deglutire i farmaci solidi spesso preferiscono una dimensione inferiore.

Consigli medici

La curcuma è generalmente considerata sicura. Come per tutti i regimi nutrizionali, tuttavia, gli individui dovrebbero verificare con i professionisti medici sui possibili effetti collaterali prima di aggiungere una dose giornaliera alla loro dieta, soprattutto se stanno attualmente assumendo farmaci farmaceutici. Spesso, questi esperti sono in grado di raccomandare marchi specifici che ritengono buoni.