Hvordan kan jeg miste en ølmage?
Hvis du er en almindelig drikker, kan du bemærke, at din mave er begyndt at blive lidt større. Det er måske endda kommet til det punkt, hvor det nu hænger over din linning. En ølmave er et problem, der er lidt af mænd, men det kan også påvirke kvinder. Den bedste måde at miste ølmaven på er at skære ned på alkoholen og begynde en form for regelmæssig træning.
Kalorieindholdet i alkohol, især i øl, er meget højt. Disse kalorier har en tendens til at blive omdannet af kroppen til en ølmage. Andre dele af kroppen kan også vise overskydende fedt på grund af den mængde alkohol, der forbruges. Torso, bryst og mave er de mest almindelige områder til at bære denne ekstra vægt.
Hvis tanken om at opgive alkohol helt er for meget, kan du prøve at skifte til lette øl. Lysøl har omkring to tredjedele af kalorierne med normal øl. Færre kalorier i ølet betyder mindre fedt på ølmaven. Prøv kun at drikke i weekender og skiftevis øl med en diætdrik eller juice. Dette vil ikke kun hjælpe med at mindske din ølmave, men vil også holde dig klar.
Hvis din ølmave bliver et reelt problem, kan du prøve at skære alkohol ud i mindst en måned. I nogle mennesker kan alkohol føre til en stigning i appetitten. Hvis du skærer ned eller eliminerer drikke, kan du opleve, at du ikke spiser så meget mad, især fastfood. Du kan synes det er overraskende, hvor hurtigt vægten falder af, hvis du skærer alkohol helt ud.
Øvelse er en anden måde at bekæmpe en ølmage på. Du har måske fantastiske mavemuskler, men ingen vil se dem under den ølmage. Mange mennesker tror, at sit-ups er gode til at miste fedt. Sit-ups er gode til at styrke mavemusklerne og korsryggen, men de eliminerer ikke fedt skjuler musklerne.
De bedste vægttabsøvelser er kardiovaskulære og aerobe programmer. Denne typeøvelser er gode til at få hjertet til at pumpe hurtigere og hjælper dig også med at bryde ind i en sved. Gode fedtforbrændingsøvelser inkluderer løb, svømning, cykling og tennis eller squash. Hvis du holder dig til 30 minutter om dagen, tre gange om ugen, skal du bemærke resultater på omkring ti uger.
At skære ned på alkoholen, spise sundt og træne kan lyde kedelig for mange mennesker, men resultaterne og den sunde følelse vil være det værd. Du vil begynde at se godt ud i tøjet igen og vil have en større energiforsyning. At ølmaven kunne være væk om omkring ti uger, hvis du sætter dit sind til det.