맥주 배를 어떻게 잃을 수 있습니까?

당신이 규칙적인 술꾼이라면, 당신은 당신의 배가 약간 더 커지기 시작했음을 알 수 있습니다. 허리띠 위에 매달려있는 지점에 도달했을 수도 있습니다. 맥주 배는 특히 남성이 겪는 문제이지만 여성에게도 영향을 줄 수 있습니다. 맥주 배를 잃는 가장 좋은 방법은 알코올을 줄이고 규칙적인 운동을 시작하는 것입니다.

알코올의 칼로리 함량, 특히 맥주의 칼로리 함량은 매우 높습니다. 이 칼로리는 몸에 의해 맥주 배로 전환되는 경향이 있습니다. 신체의 다른 부분은 또한 소비되는 알코올의 양으로 인해 과도한 지방을 보일 수 있습니다. 몸통, 가슴 및 복부는이 여분의 체중을 전달하는 가장 일반적인 영역입니다.

알코올을 포기한다는 생각이 너무 많으면 가벼운 맥주로 바꾸십시오. 가벼운 맥주는 일반 맥주 칼로리의 3 분의 2를 가지고 있습니다. 맥주의 칼로리가 적으면 맥주 배에서 지방이 적습니다. 주말에만 술을 마시고 다이어트와 함께 맥주를 번갈아 가십시오.마시거나 주스. 이것은 당신의 맥주 배를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 당신을 깨끗하게 유지할 것입니다.

맥주 배가 진짜 문제가된다면 적어도 한 달 동안 알코올을 자르십시오. 어떤 사람들의 경우, 알코올은 식욕이 증가 할 수 있습니다. 음주를 자르거나 제거하면 음식, 특히 패스트 푸드만큼 많은 음식을 먹지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 알코올을 완전히 자르면 체중이 얼마나 빨리 떨어지는 지 놀랍습니다.

운동은 맥주 배와 싸우는 또 다른 방법입니다. 당신은 환상적인 위 근육을 가질 수 있지만, 그 맥주 배 아래에서 그들을 볼 수는 없습니다. 많은 사람들은 윗몸 일으키는 것이 지방을 잃는 데 좋습니다. 윗몸 일으키는 것은 위 근육을 강화하고 허리를 강화시키는 데 좋지만 근육을 숨기는 지방을 제거하지는 않습니다.

최고의 체중 감량 운동은 심혈관 및 호기성 프로그램입니다. 이 유형운동의 S는 심장을 더 빨리 펌핑하고 땀을 흘리는 데 도움이됩니다. 좋은 지방 연소 운동에는 달리기, 수영, 사이클링 및 테니스 또는 스쿼시가 포함됩니다. 하루에 30 분, 일주일에 3 번을 고수하면 약 10 주 안에 나타나야합니다.

알코올을 자르고 건강하게 먹고 운동하는 것은 많은 사람들에게 지루하게 들릴 수 있지만 결과와 건강한 느낌은 그만한 가치가 있습니다. 당신은 다시 옷을 좋아해 보이기 시작하고 더 큰 에너지 공급을 가질 것입니다. 당신이 그것에 당신의 마음을두면 그 맥주 배가 약 10 주 안에 사라질 수 있습니다.