Come faccio a scegliere le routine di aerobica migliore?

Scegliere le routine di aerobica migliore a livello di singoli passaggi è raramente un problema per gli individui, ma può essere una sfida per gli istruttori di aerobica. Gli individui, tuttavia, devono spesso scegliere le migliori routine di aerobica per i loro allenamenti selezionando da classi, video e altre routine complete. Quando si progetta una routine, è importante scegliere passaggi che vanno bene insieme e fluiscono perfettamente in un allenamento. Spesso, scegliere una routine da una serie di opzioni preimpostate riguarda più la musica, l'intensità e il focus generale delle opzioni presentate, poiché le mosse individuali non sono aperte alla variazione.

Le persone che guardano numerose routine di aerobica a gradini predefinite possono essere al meglio pensando ai temi delle routine piuttosto che ai singoli passi. Le routine di aerobica a gradini spesso mirano a parti del corpo specifiche o possono essere rivolte a determinati livelli di fitness. Ci sono anche differenze tra le routine relative ai tipi of musica usata, alcuni dei quali possono ridurre gravemente il divertimento dei partecipanti, a seconda dei gusti personali.

Quando scegli le routine di aerobica migliore da fare a casa o in palestra, guardando la descrizione del programma può spesso essere estremamente istruttivo. Un programma progettato per colpire parti del corpo specifiche, ad esempio, può essere inappropriato per qualcuno a un livello di fitness molto basso. Le persone a bassi livelli di fitness potrebbero fare meglio con le routine progettate per i principianti. Parlare con l'istruttore di una classe o leggere le recensioni di un nastro aerobico a fase specifico può spesso produrre informazioni più dettagliate di quelle offerte nelle descrizioni delle routine.

Progettazione di routine di aerobica e scelta di singoli passaggi è più complesso ed è importante per gli istruttori e gli individui comprendere il focus di ogni singolo mossa. Mentre è importante mantenere il corpo in movimento, è anche importante usare i muscoli in modi diversi. Anche cambiare tra i passaggi è talvolta complicato. Ci sono molti libri e guide disponibili per aiutare a pianificare una routine ideale per il tuo corpo che include un riscaldamento, il raffreddamento e la sezione centrale cardio forte.

Certamente, il modo migliore per ottenere una routine di aerobica a gradini perfettamente su misura è progettarlo da solo o consultare un esperto di fitness. Detto questo, parte del sorteggio di Step Aerobics sta spesso facendo le routine con un gruppo, in realtà o su un nastro. Questo perché l'esercizio di gruppo e le attività che non sono autoguidate spesso consentono alle persone di superare i limiti personali. Potrebbe essere più efficace seguire le routine di aerobica a fasi in palestra o in un video, anche se non sono perfetti per il tuo corpo, semplicemente per i modi in cui vengono presentati.