Hvordan vælger jeg de bedste trin -aerobic -rutiner?
Valg af de bedste trin -aerobic -rutiner på niveau med individuelle trin er sjældent et problem for enkeltpersoner, men det kan være en udfordring for aerobicsinstruktører. Enkeltpersoner er dog ofte nødt til at vælge de bedste trin -aerobic -rutiner til deres træning ved at vælge fra klasser, videoer og andre komplette rutiner. Når du designer en rutine, er det vigtigt at vælge trin, der går godt sammen og flyder problemfrit i en træning. Ofte handler det mere om at vælge en rutine fra et antal forudindstillede indstillinger om musikken, intensiteten og det generelle fokus for de præsenterede indstillinger, da individuelle træk ikke er åbne for variation.
Personer, der ser på adskillige forskellige forudindstillede trin -aerobic -rutiner, kan bedst serveres ved at tænke på rutinerne i stedet for de enkelte trin. Trin -aerobic -rutiner er ofte målrettet mod specifikke kropsdele eller kan være rettet mod visse fitnessniveauer. Der er også forskelle mellem rutiner, der vedrører typerne oF Musik brugt, hvoraf nogle kan reducere deltagernes glæde alvorligt, afhængigt af personlig smag.
Når du vælger de bedste trin -aerobic -rutiner for dig selv at gøre derhjemme eller på gymnastiksalen, kan det ofte være ekstremt informativt at se på beskrivelsen af programmet. Et program, der er designet til at målrette mod specifikke kropsdele, kan for eksempel være upassende for nogen på et meget lavt kondition. Mennesker på niveauer med lav fitness kan måske gøre det bedre med rutiner designet til begyndere. At tale med instruktøren i en klasse eller læseanmeldelser af et specifikt trin aerobic tape kan ofte give mere detaljerede oplysninger, end der tilbydes i beskrivelserne af rutinerne.
Design af aerobic -rutiner og valg af individuelle trin er mere kompliceret, og det er vigtigt for instruktører og enkeltpersoner at forstå fokus for hver enkelt bevægelse. Mens det er vigtigt at holde kroppen i bevægelse, det er også vigtigt at bruge dine muskler på forskellige måder. At ændre mellem trin er også undertiden kompliceret. Der er mange bøger og guider til rådighed for at hjælpe med at planlægge en ideel rutine for din krop, der inkluderer en opvarmning, afkøling og stærk cardio midtafsnit.
Bestemt, den bedste måde at få en perfekt skræddersyet trin -aerobic -rutine er at designe den selv eller konsultere en fitnessekspert. Når det er sagt, er en del af lodtrækningen af trin -aerobic ofte rutinerne med en gruppe, enten i virkeligheden eller på et bånd. Dette skyldes, at gruppeøvelse og aktiviteter, der ikke er selvstyret, ofte tillader enkeltpersoner at skubbe forbi personlige begrænsninger. Det kan være mere effektivt at følge trin aerobic -rutiner på et fitnesscenter eller i en video, selvom de ikke er perfekte til din krop, simpelthen på grund af måderne, hvorpå de præsenteres.