Hvad er Anusara Yoga?

Anusara Yoga er en vestlig yogakiplin, der er designet til at forbinde udøvere med det guddommelige og tilskynde dem til at tage de oplevelser, de har i klassen med dem til omverdenen. Anusara -udøvere og lærere kan findes over hele verden, førende sessioner for interesserede yogier, og Anusara -skolen tilbyder certificering til mennesker, der ønsker at blive lærere. Du kan muligvis finde en Anusara Yoga -klasse i dit område; Prøv at søge efter "Anusara" og dit område med din foretrukne søgemaskine.

Anusara Yoga -disciplinen blev udviklet i 1997 af John Friend, en amerikansk yogi, der havde øvet i årtier. Det blander Hatha Yoga -teknikker med tantrisk filosofi, som inkluderer ideen om, at alle væsener naturligt er gode i hjertet, og at alle mennesker kan opleve lykke ved at forbinde med det guddommelige. I klasser skubber studerende deres kroppe i håb om, at dette vil tilskynde dem til at udforske deres spiritualitet.

anusara betyder “FSæning med nåde, ”og klasser er designet til at være både let og udfordrende, selvom klasser kan være rettet mod forskellige færdighedsniveauer for at give folk mulighed for at bevæge sig i deres eget tempo. Mange af poserne i anusara yoga er meget krævende, da disciplinen integrerer et antal rygbøjninger, men studerende kan bruge rekvisitterne, og lærere er uddannet til at støtte til studerende på alle niveauer. Tre A'er: Holdning, tilpasning og handling.

Hver Anusara Yoga -klasse starter med en kort bøn eller påkaldelse og nogle fokuserede vejrtrækning for at minde folk om klassens mål. Derefter bevæger studerende sig gennem en række sekventerede positioner og åndedrætsøvelser, der er designet til at åbne deres hjerter og strække deres kroppe. Lærere korrigerer ofte studerende, hjælper dem med at finde og holde den rigtige position, og klassen lukker med mere dyb åndedrætng og en anden kort bøn, der opfordrer studerende til at tage følelser af yogaklassen med dem, når de forlader.

Ligesom andre yogafiskipliner har Anusara Yoga åbenlyse fysiske fordele. Praktikere udvikler et større bevægelsesområde, og praksis kan hjælpe dem med at lette kronisk ømme, stive muskler. Mange mennesker hævder også, at det regelmæssige fokuserede åndedræt hjælper dem med at forblive rolige og fokuserede uden for deres klasser, og at det åndelige aspekt af Anusara Yoga tilskynder dem til at leve åndelige liv, hvor de respekterer andre og søger efter det gode i mennesker, selv når det ikke altid er synligt.