Hvordan velger jeg de beste trinn -aerobic rutiner?

Å velge de beste trinn -aerobic rutiner på nivået med individuelle trinn er sjelden et problem for enkeltpersoner, men det kan være en utfordring for aerobic instruktører. Enkeltpersoner trenger imidlertid ofte å velge de beste trinn -aerobic -rutinene for treningsøktene sine ved å velge fra klasser, videoer og andre komplette rutiner. Når du designer en rutine, er det viktig å velge trinn som går godt sammen og flyter sømløst i en treningsøkt. Ofte handler det å velge en rutine fra en rekke forhåndsinnstilte alternativer mer om musikken, intensiteten og det generelle fokuset på alternativene som presenteres, ettersom individuelle trekk ikke er åpne for variasjon.

Personer som ser på en rekke forskjellige forhåndsinnstilte trinn -aerobic rutiner, kan best tjenes best ved å tenke på temaene i rutinene i stedet for de enkelte trinnene. Trinn -aerobic rutiner retter seg ofte mot spesifikke kroppsdeler eller kan være rettet mot visse kondisjonsnivåer. Det er også forskjeller mellom rutiner knyttet til typene of Musikk brukt, hvorav noen kan redusere deltakernes glede, avhengig av personlig smak.

Når du velger de beste trinn -aerobic -rutinene for deg selv å gjøre hjemme eller på treningsstudioet, kan det å se på beskrivelsen av programmet ofte være ekstremt informativt. Et program som er designet for å målrette mot spesifikke kroppsdeler, for eksempel, kan være upassende for noen på et veldig lavt treningsnivå. Folk på lave treningsnivåer kan gjøre det bedre med rutiner designet for nybegynnere. Å snakke med instruktøren i en klasse eller lese anmeldelser av et spesifikt trinn -aerobic -bånd kan ofte gi mer detaljert informasjon enn det som tilbys i beskrivelsene av rutinene.

Å designe trinn -aerobic rutiner og velge individuelle trinn er mer sammensatt, og det er viktig for instruktører og enkeltpersoner å forstå fokuset for hvert enkelt trekk. Selv om det er viktig å holde kroppen i bevegelse, er det også viktig å bruke musklene dine på forskjellige måter. Å endre mellom trinnene er også noen ganger komplisert. Det er mange bøker og guider som er tilgjengelige for å planlegge en ideell rutine for kroppen din som inkluderer en oppvarming, kjølig ned og sterk cardio midtseksjon.

Visstnok er den beste måten å få en perfekt skreddersydd trinn -aerobic rutine å designe den selv eller konsultere en treningsekspert. Når det er sagt, gjør en del av trinnet av trinn -aerobic ofte rutinene med en gruppe, enten i virkeligheten eller på et bånd. Dette er fordi gruppeøvelse og aktiviteter som ikke er selvledet, ofte lar enkeltpersoner presse forbi personlige begrensninger. Det kan være mer effektivt å følge trinns aerobic rutiner på et treningsstudio eller i en video, selv om de ikke er perfekte for kroppen din, bare på grunn av måtene de blir presentert på.